|
晚饭后怎么减肥好？ 1、绝窍是：饭后4小时再睡。即晚饭早点吃，5点半-7点半吃完晚饭。 2、特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。这是因为晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 3、晚饭后怎么减肥好？饭后适当运动 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后（半小时后）适当运动都是对的。可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！也可慢跑：慢跑不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！如果你不懒：减肥操：各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 提示：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
|
|
