心理学、心里暗示技巧

心理学的50大奥秘（跟随大师们的指引，走出心理神话的谬误丛林）

心理神话的十个来源：你破除的迷信装备(1)

 

我们会向你介绍，主要有哪10种方法让我们为貌似合理，但却是错误的心理学说法所愚弄。从根本上我们应认识到，面对这10种错误的来源，我们都是脆弱的，我们不时地被它们欺骗。

 

想学会科学思维，就需要我们意识到这些错误的源泉在哪里，以及如何避免被它们所蒙骗。好的科学家面对这些错误根源的时候，同平常人一样也容易上当受骗。但是，好的科学家有一套保护措施，叫做“科学方法”用来保护自己免受其害。科学方法是一个工具箱，设计出来使得科学家免于愚弄自己。如果你知道了这10种主要的心理神话学的源头，在对人类本质理解方面，你就不太可能跌入容易接受的各种错误说法的陷阱之中。

 

因为我们会在全书定期地涉及这10个错误根源，所以要对它们仔细留意。此外，在日常生活中，你能利用这些错误形成的原因评估常识心理学的大量命题，可以把它们作为终生的“神话破除工具箱”。

 

十多年的心灵成长经历，使我深信：你学会看重自己，热爱自己，生命就有了意义，于是命运也由自己来掌握了。几年来的心理咨询与培训经验，也让我了解到，这些方法对追求心灵成长的人多么适合和有效。它们都是我个人亲自验证以后，才运用和指导他人的，所以并不只是概念或者理论。我们认定自己是什么人，起决定性作用的，并不是形诸表面的部分——事实上，更有力量的是我们内在的部分——那些隐藏的，我们往往回避和否认的部分。

 

伟大的人之所以能克服自卑，获得成功，是因为他们认识到自卑带给我们的只有不幸，而如果我们抛弃它，换之以自信，在生活中以平和的心态对待周围的人和事情，我们的理想就有可能实现，我们就有可能获得真正的幸福生活。

 

 

 1、口耳相传

研究发现，听一个人表达某观点（“乔·史密斯是总统的最佳人选！”）十遍和听十个人表达同一观点一遍都能使我们觉得这个观点得到普遍接受。耳听经常为实，特别是当我们一遍又一遍地听到某个陈述。

 

2.追求轻松回答和权宜之计的愿望

同样流行的是快速阅读课程。许多此类课程承诺将人们的阅读速度由原来区区每分钟100或200字增加到每分钟10000～25000字。然而研究者发现，如果不降低人们的理解程度，这些课程无法提升人们的阅读速度。另外，这些课程广告中声称的大部分阅读速度都超过了人类眼球的最高阅读速度，即每分钟约300字。给聪明人的一句话：如果某件事听起来太好了，以至于不太可能是真的，这件事大概就是假的。

3、练习静坐冥想你找一个可以独处、不受打扰的场所，最好把这个场所作为你的专用静坐地，不做它用。假如不具备这样的条件，那你准备一个专门用来静坐的草垫或软垫，这样你的静坐地点虽然不固定，但算是专用了。

 

4、一个没有准确界定自己身份的人，是不会有强大力量的。

每个人的命运都是由自己内心的想法决定的，内心的想法会决定支配我们的一切行为，从而决定我们的命运。

假梦想就是思想表层的想法，只是想想而已，没有力量去行动。真梦想是内心深处的极度的渴望，充满力量，会百折不挠，不达目标誓不罢休。首先在你的内心中先确认自我身份，这将带来不可思议的力量。

 

5、寻找附着力                     

 

三种不同的人分别以特定的角色观察和讨论一个问题或一个项目：

 

梦想家（前瞻性考虑，提供思路，包括可行性的评价）

实干家（具体实施，做出实施计划，描述必要的工作步骤）

审查官（寻找错误，提出疑问，要求别人提供数据并加以审查）

 

 6、坚定信念

你信得坚定了，不管外缘如何，好缘则信心更加增长，你修行进步得快一点；如果外缘不好，受尽了挫折，你毫不动摇你的信心，你才有所成就。

 

 

 

 

你闭上双眼，感知自己如何在吸气和呼气，无论吸气或呼气都要同样关注。你默默地随着呼吸计数，数到10后再从头开始。

 

你抛开天马行空的思绪，把注意力引到自己的呼吸上。假如这一点难以做到，那么去注意某一种声响，譬如你室内有一个喷水盆景，你就细听那淙淙的流水。你想象着，这流水把你脑子里的一切思绪都冲刷得一干二净，留下一片空白。如果这一点也无法做到，那么你睁开眼睛，把所有注意力放到某个东西上，例如关注一支蜡烛的烛光，或者关注一朵花。

 

你的练习先从每次5分钟开始，逐渐延长到20分钟，关键是要每天坚持。这样你会惊喜地发现自己发生了什么样的变化！                   

 

7、和命运的三次谈判：改变自己    

 

我认识了一位年轻的朋友，他毕业于名校，有着强烈的事业心，总想做很大的事情。但是，由于年轻而没有经验，他所供职的每一家公司，他的上司几乎都无法长期忍受他的眼高手低。不过，他很聪明，每当发现公司有意与他解除合同的时候，他就会抢先辞职。所以，我口头上认同他的说法：实际上是他炒了老板的鱿鱼。但问题是，他的挫败感越来越重。有一天，我和他一起喝茶聊天，我就想到了下面这个故事。

 

以前有这样一个人，他刚出生的时候意气风发、自信满满。于是他向命运要求说：“请你给我力量、给我智慧，我要改变这个世界。”

 

命运沉默不语。

 

渐渐地，若干年过去之后，已经渐渐苍老的他发现世界并没有因他而改变。

 

于是他说：“好吧，命运，我们来谈一个条件，我不改变全世界了，我只想改变我的家人、我的伴侣和我自己难以处理的工作关系，这样也不行吗？”

 

命运依旧沉默不语。

 

又是若干年过去了，终于到了这个人即将离开这个世界的时候了。

 

他最终妥协了，他说：“命运啊，拜托你，我什么都不想改变了，但是我能不能只改变我自己呢？”

 

命运在沉默了几十年之后终于第一次开口说话了：“我从一开始就在等待着你提出这个问题，我真的可以让你改变你自己，但是显然，现在太晚了。”

 

几天后，这个人就离开了这个世界。

 

后来，我们的一位开启指导师帮助这位年轻人作了有针对性的价值观分析和时间管理，并且设定了强有力的目的地，用“启终为始”为他制定了10年的个人发展规划。之后的一年时间，我再没有听到他工作变动的消息。

 

最后，留一个问题给你，如果你愿意接受开启，请拿起笔：

 

我们是不是对很多事情都在抱怨？对自己的工作、家庭，甚至对生养自己的父母？我们有很多梦想，到底是什么阻碍了自己呢？真的是外界吗？为什么仍然有人可以做得那么好呢？假如我们不再抱怨，我们应该做些什么呢？

 

这个世界外面其实没有别人，只有自己承担自己的一切。

 

8、

如果某意念或想法，一再地被重复，此想法就会表现在生理上。

 

古谚有云： 不快乐的时候，表现出快乐的样子，你就会变得快乐。 嗯嗯，医学已经为这句话提供了证明。医学已经发现：大脑使用的细胞，可见于器官各处。如果你觉得自己不快乐，就会表现出不快乐的行为。皱眉会让你闷闷不乐。但如果你难过时依旧表现出快乐的样子，神经递质就会并可改善血液循环、消化系统、排泄系统。但是恐惧、嫉妒、和仇恨却会带来反效果。这些负面想法也会减少红血球的制造。

表现的能量

来看一个过去的例子。有位石器时代的穴居人在一夜好眠后醒转。（他储藏了能量。）他看到一只剑齿虎在他的洞穴外面晃来晃去，让他很担心自己和家人的人身安全不保。（他有强烈的意念）所以他的肾上腺素直冲脑门，身体产生了战、逃反应。他必须捍卫自己地家人，所以他选择战斗。他挥出几根矛，在一阵短兵相接后，老虎被赶走了。穴居人以直接的行动，表现了自己的意念（跟老虎战斗）。当天晚上，他感到安心，并透过一夜好眠，再度得到能量。（循环重头开始。）

直接的能量，是有秩序和健康地释放自己的生理和心理能量。这样的行动，和起初产生这样行动的意念，是协调一致的。心理学家鼓励人们在生气的时候，表达自己的愤怒，而非压抑自己的愤怒，不过不是用猛烈的方式，而是用有建设性的方式。

例如，你可以讲出来，写下来，或是去外面跑一跑。压抑愤怒并不健康，当你没有表达愤怒时，某种程度来说，你的情绪能量，便遭到了压制。

 

受压制的能量

你在高速公路上奔驰，要去参加一个重要的面试，但却遇到大塞车，让高速供路上成为了大型停车场。你现在不是住在洞穴里，但是你的身体反应，和穴居人祖先，其实没有两样。

当你遇到这种紧急状况，或是悬而未决的情形时，你的 战、逃机制 启动， 肾上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你却只能坐在车上等，想着你快迟到，让你感到越来越火大。这时，你脑中想着，自己将失去这份梦幻工作。（记住：潜意识分不清事实和想象。）

这股能量可以透过尖声大叫表现，但是你附近的驾驶，可能会觉得你疯了。如果你不能在你的战、逃机制启动时，表现这股能量（或是至少在有机会时，赶快表现），那么你回家时，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你这样做，就（几乎）不会对你的身体造成伤害。你已经表现了能量，所以可以一夜好眠。