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导读：皮肤长斑，有很大的原因是来自自身的内分泌失调，内分泌失调的话，其实尅有靠应是来解决问题的。于是乎，想要祛斑是可以用食物来调节的。那么祛斑的食物都有些哪些呢，怎么制作可以祛斑的食物呢，看看小编给大家准备的祛斑食物的汇集吧。让大家可以吃出好肌肤。 红绿豆百合汤 材料：红豆、绿豆、百合 做法：将绿豆、红豆洗净，用清水水泡1-2小时，然后将它们和百合一起倒入锅中煲汤，等到豆子煮开口即可。可以按自己口味放入少量食盐加以调味。 绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（A、B1、B2),能清热解毒，利尿消肿，去面斑。红豆含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（B1、B2)、植物皂素等，能利尿消肿，解毒排脓、清热祛湿，通利血脉。百合含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质、维他命、能清心安神、润养肺经，可以养肤、润肤、美肤。三者和服能是黑色素还原而起美白作用。
三色粥 材料：绿豆30克、赤小豆15克、百合15克、米适量 做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半个小时。在后洗好米，放入锅内，再将泡好的绿豆、赤小豆和白一起加进去，再加入适量清水，煮熟食用即可。可长期食用。 此粥的功效和上面所说的红绿豆百合汤是一样的，且材料都几乎相同。所以，大家喝腻了汤，还可以喝一下这个粥，一样可以祛斑美白哦。
祛斑茶 材料：瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。 做法：将上药共加水浓煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。常饮用也会会发现脸上的斑都逐渐减少。
花生芝麻糊 材料：花生、芝麻、蜂蜜 做法：首先要把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 |
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