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21日夏至：年中最热即将至 养生保健莫轻视
2012年06月19日 15:15:23 伴随着持续的高温，６月２１日将迎来我国传统二十四节气中的夏至。专家提示说，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，公众要注意养生保健。 每年公历６月２１日前后为夏至，此时太阳到达黄经９０度。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。所以古时又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达４０℃。盛夏酷暑，如何养生，成为人们关心的大事。
该时节的起居调养应适应自然界的变化，宜早睡早起，做到劳逸结合。每天可用温水洗澡，适当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。此外，还应增加午睡，以补充夜里的睡眠不足。夏日炎炎，人体需水量大，可以饮用淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝，不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。李艳玲提醒说，此时节，公众应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
三伏天灸
近年流行中医药养生及治未病，在炎夏阳气最盛的日子「三伏天」，为人体施以天灸治疗，有助提升体内阳气，可起预防和减少入冬时因寒气入侵而致病的机会。明天（7月17日）乃进行三伏天灸的初伏日子，中医师特提醒大众，接受治疗前，应先了解自身体质是否适合，以及多加留意施治须知。 能增强免疫力 健康的人体讲求阴阳平衡，但因先天因素及生活习惯等影响，很易导致体质失衡。中医学调理体质阴阳时，除采用穴位针灸、配以中药材等方法外，还会配合节气及气候环境，以收事半功倍之效，如择日进行三伏天灸治疗，便能提升治疗成效。 三伏天灸是利用辛温类中药粉末如白芥子、麝香、细辛等制成的药贴，於初伏（7月17日至19日）、中伏（7月27日至30日）及末伏（8月6日至8日）等三段日子内，按个别体质问题，分别将药贴贴於特定穴位，如大椎、肺俞、定喘及足三里等。药物经皮肤渗入穴位经络直达患处，藉以温经通络、温阳散寒、行气活血、驱风祛湿及调和阴阳，直接增强人体免疫力。三伏天时因阳气极盛，於此时期防治虚寒性的疾病，尤其有效。 主治敏感虚寒 天灸疗法可调整人体免疫系统平衡，故有助抑制各类过敏症状，当中以治疗经常复发的支气管炎、感冒、哮喘和过敏性鼻炎等，秋冬转季期间常复发的呼吸系统疾病为主。其次，因虚寒日积月累而引发的体质毛病，如月经不调、痛经、手脚冰冷、腰痛、关节痛、胃脘痛及风湿痹痛等，接受天灸治疗後，体内阳气得以提升，问题多可得到改善。 三岁或以下不宜 除孕妇或某些病者不宜外，成人或儿童只要体质适合或有需要，理论上也可进行三伏天灸，但儿童进行时必须注意，如年纪过幼则未必适合，因孩子有可能自行撕走药贴。其次，儿童皮肤一般较薄，施灸时药量应适量减少，以免过於灼热刺痛，令孩童难以忍受，再加上小朋友肤质容易敏感，敷贴後过敏机会亦较成人高，於用药前後，皮肤如有红肿、出疹或痕痒，均表示不宜接受天灸治疗。建议应待儿童三岁以上，才让其接受天灸疗法。 施治注意要项 1. 贴药当日前应有充足睡眠和休息，并禁绝烟、酒、海鲜、蘑菇、牛肉、韭菜、花生、生冷和辛辣饮食，以防令敷贴处皮肤过敏及更易红肿。 2. 事前确保背部皮肤乾爽及无伤口，贴药後如有红肿及水泡，应立即停止，若有痕痒感觉亦别搔抓，以防皮肤破损受感染。 3. 敷贴後不宜剧烈活动，或身处炎热环境，应於阴凉处静待疗程完成。另三伏天灸必须完成三次疗程，才具明显疗效。 4. 接受治疗後应以衣物覆盖贴药处，避免给阳光直接照射，亦别以过冷或过热的水洗澡，令皮肤受刺激。 5. 皮肤敏感和发烧者不可接受治疗，以防药贴令病情加剧。孕妇或打算怀孕女性亦不宜，本身有严重心脑血管疾病、糖尿病及肝肾问题者，均不应进行三伏天灸。 敷贴时间因人而异 天灸药贴留於穴位的时间并非愈长愈好，由於药贴的成分多来自辛温类中药，敷贴过久会增加皮肤灼伤的风险。建议按个人体质和皮肤承受能力，适当调整用药分量及贴药时间，通常成人贴约一至两小时，儿童则以约半小时至一小时为上限。如有怀疑应揭开药贴查看皮肤会否过敏，贴上药贴後，皮肤会有轻微灼热感和呈微红，属正常现象，事後涂抹适量润肤膏可作纾缓，但如有强烈灼热及刺痛感，应立即停止治疗。 ■为保安全一般建议儿童三岁以上，才适宜进行天灸治疗。 ■施治前不可饮酒及别食用辛辣、生冷食品，以免减弱疗效。 ■敷贴部位多为背部穴位，有效升阳散寒。 ■天灸治疗有助减低哮喘及感冒的复发率。 ■药贴由数种辛温中药混合制成。 “三伏天”常常是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。天文专家提醒说，在这个时节，公众尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要注意随时补充水分，并避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒霜，随身携带防暑药物等。 |
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