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人的体质是由先天禀赋和后天多种因素共同形成的，是身体机能状态的总体表现。关于体质分型的理论和应用是中医特有的学说之一。不同学者对体质分型有着不同的观点，当前比较有代表性的分型方法是北京中医药大学王琦教授的九分法。我院有关专家根据九分法的体质理论，总结出了调体保健指导方案，这对于防病治病，辨证论治，尤其是治未病，提高健康水平方面，很有意义。在此，博主根据自己的实践体会，将人群体质九种分型分派的内容和运用重点，向网友们作一简明扼要、通俗易懂地表述，大家可以对照看看，你是属于哪派体质，应该怎样面对，也许对你维护健康，提高身体素质有一定好处。 一、乏力派—气虚体质 1、体质特点：体形偏虚胖或偏瘦，肌肉松软，体格不健壮，上楼气喘，乏力自汗，少气懒言，精神不振，头晕健忘，面色少华，舌体胖大、边有齿痕。约占人群比例12.71%，以无业和重体力劳动者多见。2、形成因素：主要成因在于先天不足，后天失养或病后气血尚未完全恢复。3、发病倾向：平素体质虚弱，表卫不固，易患感冒；因抗病能力差，患病后病情迁延不易治愈；易患内脏下垂、虚劳等病证。4、环境适应能力：难以耐受寒邪、风邪、暑邪。5、调体重点：培补元气，益气健脾。6、调体方药：代表方为四君子汤，补中益气汤等。常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、山药、甘草、陈皮、大枣等。7、饮食调理：宜多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、山药、大枣、鸡汤、蜂蜜等，少食具有耗气作用的食物，如生萝卜、空心菜之类。8、起居指导：起居要有规律，夏季适当午休，保证充分睡眠，平时注意保暖，避免出汗时受风寒，不要过度劳作，以免损伤元气。9、运动忌宜：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。且忌用大力、出大汗、长久憋气的动作。 二、畏寒派—阳虚体质 1、体质特点：体形多见白胖，肌肉不健壮，性格内向沉静，畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩、边有齿痕，易出汗，大便溏薄，小便清长。占人群比例7.9%，以女性多见。2、形成因素：多由于先天禀赋不足，如父母年老体衰晚年得子，或母体妊娠调养失当，元气不足；或因后天失调，喂养不当，营养欠缺；中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到老年肾阳虚衰等。3、发病倾向：发病多为寒证，不能宣化水湿，易患痰饮、肿胀、泄泻以及阳痿、惊悸等病证。4、环境适应能力：不能耐受寒邪，怕寒冷，喜温热，易感湿邪。5、调体重点：温阳补肾，益气壮阳。6、调体方药：代表方为金匮肾气丸、右归丸、十补丸、还少丹等。常用药物有附子、肉桂、干姜、熟地、山茱萸、枸杞子、杜仲、鹿角胶等。7、饮食调理：宜适当多食羊肉、牛肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等寒凉食物，少饮绿茶。8、起居指导：起居要注意保暖，尤其是冬季和初春秋末换季时，夏季应避免长时间在空调房间。平时要注意足部、背部及下腹部的防寒保暖。也要防止过热出汗多。9、运动忌宜：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳。不宜做过分剧烈锻炼，避免在大风、大寒、雨雪天气及空气污染的环境中锻炼。 三、缺水派—阴虚体质 1、体质特点：体形偏瘦长，口渴喜饮，咽干鼻干，手足心热，面色潮红、有烘热感，性情多急躁，外向好动，活泼，睡眠较差，经常大便干结，舌红少苔。占人群比例8.89%，以年轻人多见。2、形成因素：多由真阴不足、肾水亏虚所致，与先天本弱，后天久病、失血、热病伤阴、积劳成疾有关。3、发病倾向：平素易患有阴虚燥热的病变，病后容易出现阴亏症状，如五心烦热，面部潮热，口干，盗汗等。4、环境适应能力:平素怕热，不耐燥热之邪，耐冬不耐夏。5、调体重点：滋阴补肾，壮水制火。6、调体方药：代表方为六味地黄丸、大补阴丸等。常用药物有熟地、山茱萸、山药、女贞子、泽泻、桑椹、丹皮等。7、饮食调理:宜常食绿豆、芝麻、甲鱼、牛奶，大肉适量，少食辛辣食物。8、起居指导：起居应有规律，避免熬夜和高温酷暑下工作，工作勿太劳累，居住环境宜安静。9、运动忌宜：适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等。锻炼要适当，要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 四、丰腴派—痰湿体质 1、体质特点：体形多肥胖，呈丰腴臃盛状，能吃能喝，极少锻炼，面色偏黄或红光满面，性格温和且能忍耐，口黏痰多，胸闷身重，四肢不爽。占人群比例6.28%，以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人也多见。2、形成因素：多因脾虚失司，消化吸收不良所致，脾虚则水谷精微运化障碍，导致湿浊留滞。与先天遗传，或后天过食肥甘厚味及病后水湿停聚有关。3、发病倾向：易患高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、脑中风、痛风、肥胖病等。4、环境适应能力：不耐潮湿环境及梅雨季节。5、调体重点：健脾利湿，化痰泄浊。6、调体方药：代表方为二术二陈汤、参苓白术散、健脾丸等。常用药物有党参、白术、茯苓、薏苡仁、山药、扁豆、陈皮、砂仁等。7、饮食调理：食勿过饱，戒烟限酒，少食甘甜，忌食肥肉，多食蔬菜、水果、红小豆、白萝卜、洋葱、薏苡仁等。8、起居指导：居住环境宜通风干燥；平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒晒太阳，天冷潮湿时勿在户外活动，避免受寒淋雨；不要懒惰和过于安逸。9、运动忌宜：因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、广播体操、打羽毛球、练太极拳、太极剑等。 五、疖痘派—湿热体质 1、体质特点：体形偏胖或苍瘦，性格急躁且易怒，面垢油光，常生疖长痘，容易口干、口苦、口臭，心烦身重困倦，大便黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多。占人群比例9.88%，以青年人、学生和商人多见。2、形成因素：多因先天禀赋或久居闷热潮湿环境，湿热蕴结所致。3、发病倾向：因皮肤及脏腑湿热蕴结易患疖肿、痤疮、痘疹、黄疸、热淋、带下等病证。4、环境适应能力：难以适应高温天气及湿热环境，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候。5、调体重点：分消湿浊，清泄伏火。6、调体方药：代表方为龙胆泻肝汤、甘露消毒丹、黄连解毒汤等。常用药物有山栀、龙胆草、茵陈、大黄、石膏、苦参、地骨皮、泽泻、茯苓等。7、饮食调理：宜常食甘苦寒性食物，如绿豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、莲藕等，戒除烟酒。8、起居指导：居住环境应避免潮湿闷热，不要熬夜，保持充分而有规律的睡眠，应劳逸结合，勿过于劳累。9、运动忌宜：适合做大运动量的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等。不宜在气温高、湿度大的气候环境中运动，夏季最好在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。 六、瘀阻派—血瘀体质 1、体质特点：体形多偏瘦，面色多晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着，皮下易出瘀斑，心烦性急，健忘，口唇发暗或紫，舌有瘀点，舌下静脉曲张青紫，女性多见痛经、闭经，经血多有瘀块。占人群比例7.95%，以脑力劳动者、女人和瘦人多见。2、形成因素：多因先天遗传或后天损伤、慢性病、起居失度，久病多瘀，而致血脉瘀阻不畅。3、发病倾向：易患眩晕、脑中风、冠心病、癥瘕、及出血倾向等病证。4、环境适应能力：不耐受风邪、寒邪，不适应冬天气候。5、调体重点：活血化瘀，疏经通络。6、调体方药：代表方为桃红四物汤、血府逐瘀汤等。常用药物有丹参、赤芍、当归、川芎、桃仁、红花、山楂、茜草、蒲黄等。7、饮食调理：宜常食山楂、香菇、芋头、萝卜、黑大豆、醋，少量葡萄酒、黄酒，少食肥肉等油腻食品。8、起居指导：作息时间宜有规律，可早睡早起，多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血循环瘀阻不畅。9、运动忌宜：宜选择柔和的有助于气血运行、血液循环的运动项目，如各种舞蹈、徒手健身操、打太极拳等，锻炼中如出现胸闷、气短、脉搏明显加快等不适症状时，应立即休息或去医院检查。 七、忧郁派—气郁体质 1、体质特点：体形多偏瘦，平素忧郁面貌，性格内向、脆弱、敏感、多疑，忧郁不乐，失眠多梦，胸胁胀满或乳房窜痛，或喉间有异物感，或嗳气、呃逆、善太息。占人群比例8.73%，以女性和年轻人多见。2、形成因素：其形成与先天遗传及后天情志所伤有关，导致气滞气郁，气机不畅。3、发病倾向：易患失眠、神经官能症、梅核气、抑郁症、惊恐等病证。4、环境适应能力：对精神刺激及逆境适应能力较差，不喜欢阴雨天气。5、调体重点：舒肝理气，开郁散结。6、调体方药：代表方为逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。常用药物有柴胡、香附、枳壳、陈皮、合欢皮、木香等。7、饮食调理：宜食海带、海藻、金橘、洋葱、大蒜、萝卜、蘑菇等食物；睡前不宜饮茶、咖啡等提神醒脑饮料。8、起居指导：不要总待在家里，应多和朋友同事交往，要有意识的参加集体性文体活动。居住环境要安静，生活规律，保证充足睡眠，睡前避免饮茶、咖啡等饮料。9、运动忌宜：宜尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳，多参加群众性的体育运动项目，如打球、下棋、跳集体舞、练习武术等，以便更多地融入社会。 八、过敏派—特禀体质 1、体质特点：有先天缺陷，或有与遗传相关疾病的表现，体形和性格无特殊，适应能力差，容易患药物过敏、花粉症，皮肤易出现划痕，易形成风团、隐疹、咳喘等。占人群比例4.91%，人群年龄性别分布无特殊。2、形成因素：多由于先天因素或遗传因素所形成的一种特殊物质状态所致，容易过敏者则又因肺气虚弱、表卫不固、津亏血热、环境药物因素所致。3、发病倾向：易患过敏性疾病，如药物过敏、花粉症、哮喘；遗传性疾病，如血友病、先天发育缺陷、先天愚痴等病证。4、环境适应能力：对外界适应能力较差，在过敏物质环境里极易引发过敏反应及宿疾。5、调体重点：益气固表，培本扶正；凉血消风，抑制过敏。6、调体方药：抑制过敏代表方为过敏煎、消风散、玉屏风散等。培本扶正可选用十全大补汤。常用药物有黄芪、党参、当归、白术、防风、荆芥、乌梅、生地黄、益母草等。7、饮食调理：饮食宜清淡，荤素搭配；忌食辛辣、腥膻、油腻、生冷及含致敏物质的食物。8、起居指导：居室宜通风良好，保持室内外环境清洁，被褥、床单经常洗晒，应尽量避免接触过敏原，新装修的房屋不宜立即搬进居住，不宜养宠物。起居要有规律，保证充分的睡眠时间。9、运动忌宜：应积极参加各种体育锻炼，不断增强身体素质。 九、适中派—平和体质 1、体质特点：体格健壮匀称，体重指数适中，胖瘦、形色也适中，性格随和开朗，面色红润，精力充沛，耐受寒热，不易生病，头发黑有光泽，睡眠良好，胃纳佳，二便正常。占人群比例32.75%，中青年人多于老年人，男性多于女性。2、形成因素：先天禀赋良好，后天调养得当。3、发病倾向：对天气寒热及地理环境适应能力较强，机体正气内存，阴平阳秘，患病较少。4、环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。5、调体重点：摄生保养，注意饮食卫生，起居有常，坚持锻炼。6、调体方药：平素以保养健身为主，勿轻易施用补剂，少用药物为宜。7、饮食调理：保持膳食平衡，科学搭配，饮食有节，细嚼慢咽，勿过饥过饱，不暴饮暴食，不偏食，宜常吃五谷杂粮、蔬菜水果，无不良饮食习惯。8、起居指导：生活作息应有规律，劳逸结合，不要劳累，不宜食后即睡，早睡早起，睡眠充足。9、运动忌宜：根据年龄和性别，爱好和特长，经常参加适当的文化体育活动，锻炼身体，陶冶性情。 我们了解和掌握了体质学说的分型分派之后，使我们在如何摄生调体，提高健康素质以及预防、诊断、治疗疾病等方面，增多了一条新思路、一种新模式，无疑是一个智慧的选择。在实施医疗保健工作中，要求我们除了应当因时、因地、因人制宜，辨证论治之外，还需要因派制宜，辨体（质）论治。在实际运用中所遇到的各种型派大体如上所述，但也有不那么典型者，如有的人既是阳虚体质，又是阴虚体质，即所谓阴阳俱虚型。也有气虚加阴虚的气阴两虚型体质者，所以实践中还得各派互相参照，灵活掌握应用。
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