腰肌劳损
造成腰肌劳损的原因：大概有以下几种情况，急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当，容易导致腰肌劳损。长期反复的过度腰部运动及过度负荷。长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染，风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出，腰椎骨质增生。
腰肌劳损的症状：主要表现为以下几点，腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻，反复发作。早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的影响睡眠，工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛。疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重，弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛、痠痛，有的还伴有沉重感。者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋或者是腰肌镇痛膏，在治疗腰肌劳损方面疗效卓越，使腰肌劳损逐步得到康复，从而彻底袪除腰部酸痛。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
腰肌劳损的治疗方法：有以下几种方法可以分为理疗、药物治疗2种方法，理疗（含有牵引、按摩、针灸、药熏等）都不治病，刚开始用，有点效果，用的次数多了，会失效，且前两种用多了会加重病情，不能达到治疗目的。药物治疗分为内服和外用2种，内服药物一般有一定的毒副作用，服用西药的话，一般都是止疼药，含有激素，对人体不好，伤及肠胃。外用药以中药外敷效果最好.腰肌镇痛膏，采用中医内调外治的疗法活化瘀、通经疏络、消肿止痛之功效，这样可快速修复腰部患病组织同时其药用成分通过人体经络，直达肝肾等脏腑部位。
腰肌劳损的锻炼方法：具体方法如下：
后顶墙腰肌劳损怎么办人体直立在距墙一脚宽（30－40公分）处，背面朝墙，头后枕部用力靠在墙上，颈部用力支撑整个身体往墙方向靠，维持用力状态3秒然后恢复原态，每次坚持顶至少50下，用手触摸后颈部肌肉紧张变硬即达到要求。
前顶墙人体直立在距墙一脚宽（30－40公分）处，脸面朝墙，额头用力靠在墙上，颈部用力支撑整个身体往墙方向靠，维持用力状态。
3.3秒然后恢复原态，每次坚持顶至少50下，用手触摸颈部两侧胸锁乳突肌鼓起即达到要求。
定高抬腿腰肌劳损怎么办仰卧，伸直双下肢，先抬左腿，抬起距床面30度，保持30秒。放下左腿，换右腿抬起，同样保持与床面30度并保持30秒，然后放下右腿。
运动完以后休息20分钟，用生姜片擦拭患处后贴上腰肌镇痛膏，活血化瘀、消肿止痛的同时，可益精补髓，强筋壮骨，修复腰肌受损组织，从而消除炎症彻底治愈。
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