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睡 好 觉 也 是 一 种 养 生
你知道最好的养生方法吗?不是保健品,而是睡眠.著名健康教育专家洪昭光教授告诉我们,人们通常认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄能量那么简单,良好的睡眠.可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不規律,甚至可能让你患上100多种病.但睡眠倒底有哪些好处呢?
,1 睡眠有哪些好处?
睡眠有保健作用. 睡眠可以消除身体疲劳.在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复.这是因为,在睡觉期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温,心率,血压下降,部分内分泌減少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复.
2,睡眠有利心脏健康
研究人员对居住在希腊的23681人进行淍查,结果显示,一周内至少有3次30分钟午睡的患心脏病的风险降低了37%.此难治性高血压,糖尿病等,也都与睡眠有关.
3, 睡眠可以减压
研究表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌.每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速釋放压力,提高工作效率.
4,睡眠是最便捷,最省钱的美容方式
人睡着時,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用.睡眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效.
5, 适当"多睡"还是一味治病良药
在医院里,总能听到医生嘱咐病人要好好休息.俗话说"七分调养三分治",睡眠是这七分调养中最重要的内容了.这是因为,当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物栆胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快.举例来说,高血压患者每天要保证7--8个小時的睡眠,老年人可适当减少至6--7个小時,对心脑血管患者来说,中午小睡30--40分钟,可以减少脑出血发生的概率.
6, 睡眠还能延長寿命
正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5倍.美國一项针对100万人,長达6年的追综调查表明,每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延長人的寿命.
7,深度睡眠是身体防御病毒,细菌感染的重要环节
熟睡時身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒,细菌侵袭的能力.所以在一般感冒或因细菌感染而发焼时,睡眠是一种很好的輔助治疗方法.
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