▲补水益肺 秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分
除了喝水外,也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入杯中,用鼻子对着茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各一次即够。 另外,还要勤洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮毛,进而伤肺,而洗浴有利于血液循环,可使肺脏与皮肤气血流畅。 ▲食补养肺 进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试: 银耳大米粥。银耳5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量,搅匀即可。 莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。 山药大米粥。山药100克,大米50克,山药洗净切块与大米同煮,煮好后分2次食用。 大枣银耳羹。银耳5克泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一二个小时,然后调入白糖或冰糖即可食用。
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