男女长高的不同点
由于男女在性别和生理上的不同，运动项目的选择也要有所区别。女性发育一般较男性早一两年，且脊椎弹性好、骨盆大、重心低，宜于做韵律活动和平衡练习，如体操、滑冰、游泳、高低杠和平衡木等，但不宜进行举重、摔跤、撑杆跳等活动。此外，女性肌肉力量也较男性小，心肺功能也不如男性强，因而在运动量掌握上应作相应变动。
增高的最佳时期？青年时期是一个人一生中的黄金时期，在这个时期，人们有足够的能量开始制定自己的人生规划，明确自己的人生目标和对事业的定位。这个时期是建立人际交往关系的最佳时期，也是打造完美就业和迈向成功事业的关键时期。人自身成功的原因和方式，即是做出自己的人生规划，人在不同时期．所处的不同地点，周遭的不同环境有着不同的需求，也有不同的人生口标需要完成，制定一个详细完善的生涯规划才能生活称心如意。
人生规划既是一个实现个体终生日标的时间表，也是一个实现那些影响个体日常生活的无数更小目标的时间表，而制定这个时间表的最佳时期就是青年期。
增高运动应该依据增高运动的重心移动特点，增高运动动作要求身体重心移动平缓。增高运动练习中，如果重心移功幅度过大，速度过快。不仅达不到锻炼效果，而且容易造成练习者身体关节、肌肉扭伤，因此，增高运动比该注意增高重心移动的特点。
由于个人体质的差异，每个人的发育年龄也是有差异的。性早熟的女性身高增长开始得早，停滞得也旱，整个长高过程比较短。早发育类型的女性虽然开始时显得比同龄的女孩高，但成年后可能比晚发育的女性个子矮，而且体形多呈肩窄、骨盆宽的矮胖型。性成熟较晚的女性身高增长开始得较晚，但增长过程较长，而且体形多呈肩宽、骨盆窄的细高型。
只有在青春期进行体育运动对增高才有影响吗？骨骼发育过程中不断地补充人体所需的种营养物质以外，增加运动对身体长高也有重要的促近作用。
骨骼的发育主要靠骨两端骨儒软骨不断骨化变成硬骨，同时又不断生长新的软骨，而使骨骼不断加长，经常进行跑跳运动能够加快血液循环，使体内生长激紫分泌增加，促进骨髓生长发育所需物质的吸收和利用，从而提高骨骼软骨细胞的生长能力。而且适当的跑跳运动会对肢体骨骼产生一种压力，能有效地剌激骨儒软骨层产生新骨。所以如果女性在青春期多进行一些体育运动，特别是增加一些跑跳运动，则有利于长高。
针对这一问题了解提出，舞蹈可以提高肌肉的柔韧性，拉伸骨骼，纠正骨骼畸形，刺激骨骼生长。因此，想长高，也可以通过跳舞的方式。调查有关舞蹈专家推荐指出，有利于骨骼发育增高的舞蹈首先芭蕾舞、拉丁、爵士、街舞等。这些舞蹈都有很好的身体扩张性和坚韧骨骼的作用，对长高具有良好的促进。除此之外，运动长高，还可以选择一些增高效果明显的其它运动项目，比如篮球、跳绳、游泳、单杠、蛙跳、慢跳等，能全面刺激骨骼的生长，帮助身体不高者获得理想的身高。
耐力增高的训练，在运动训练中常把耐力分为一般耐力和专项耐力。一般耐力是以有氧供能为主，专项耐力是指某种专项运动特殊需要的耐力。一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是在一般耐力的基础上，适应专项运动所需要的耐力。这里拟就有氧耐力(以有氧代谢供能为主)和无氧耐力(以乳酸系统供能为主)的训练概述如下，不同项目的训练，有氧供能和无氧供能所占的比例不同。
青少年增高锻炼的方法？运动医学认为，青少年增高锻炼必须考虑到自身的发育特点。青少年前期即11-12岁时，正值心肺发展期，运动应以增强心肺功能为主，13-20岁是肌肉发展期，则应参加发展肌肉的锻炼项目。按照运动专家的意见，青少年各年龄段的增高锻炼可作如下安排。
(1)11-12岁是青春期的开始阶段，可进行一些兼备速度和灵敏度的运动，如跳绳、短跑、游泳、武术、体操和各种运动性游戏，同时造当做些力量练习，如仰卧起坐、提举或抛接有一定重量的物体。
(2)13-14岁，随着体重的迅速增加，神经系统对运动器官的调节有所降低，内脏器官的发育也跟不上机体生长的需要，一般可进行中等速度、耐力和力量的练习，如跑步、骑自行车及各项球类活动等。
(3)15-16岁，身体各部分基本发育成熟，可做些旨在提高力量和耐力的练习，如单双杠、举重、哑铃、实心球等，器械重量要轻些，运动量要小些。同时，也可从事跳跃、投掷、跑步和球类活动，但时间不宜过长。
在进行耐力训练时，不宜做长时间的激烈活动，因为青少年的心肺功能还比较弱，无氧代谢能力不强，应循序渐进，逐步提高运动量，如有不适，应及时进行调整。
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