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经常熬夜的女生不可避免的遇到各种皮肤问题，这是可以通过吃水果来调理。下面小编就为你推荐几种适合熬夜族吃的水果，告诉你夏季如何食疗养生，如何改善熬夜后的情况。 苹果 熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，而吃苹果可以有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化，因为苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，另外还含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，是一种“全方位的健康水果”。 香蕉 香蕉含有丰富的镁，糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力，现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。 葡萄 葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，另外葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。 橙子 对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。主要就是因为橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。
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