夏季健康饮水的八个注意事项
http://www.enorth.com.cn 2012-07-21 00:00
1、注意饮水时间: 口渴时饮水只能解渴,空腹时饮水更易被吸收,一般清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前是较好的饮水时间。 2、注意饮水分量: 一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡,成年人每天一般需要补充1500毫升左右,大约需要8杯。 3、注意饮水温度: 喝水温度很重要,温度过高易破坏食道粘膜,温度过低则易诱发胃肠疾病,20—25℃的温开水身体最易吸收。 4、注意饮水品质: 从理化性质来看,白开水是最好的饮料,喝白开水也得讲究,不能接水就烧,也不能烧开就喝,更不能放置时间过长,最好将接到的自来水静置10分钟,然后再烧,烧开后沸腾3分钟,让氯气等有害物质被蒸发后饮用。 5、注意饮水杯具: 饮水杯具选择不当也易诱发疾病,玻璃杯不含化学物质,表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁孳生,所以通常喝水首选玻璃杯。 6、注意适量补盐: 夏天出汗多,应喝淡盐水,以补充身体丢失的盐和水。 7、注意因人而异: 饮水也要注意因人而异,对多数人来说多喝水对身体有益,但患有心脏病及肝脏、肾脏有问题的人则不宜多喝水,应根据医生建议控制饮水量。 8、注意饮水方法: 夏季合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 |
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