午饭时收到教室寄来的养生书《张秀勤极简刮痧》。啊,全彩的,看了几页,就爱不释手的读下去了,好喜欢这本书哦!下面我就投大部同学所爱,把“瘦腹减肥”这一节抄录在此,希望能帮到想瘦腹的同学。 **瘦腹减肥** 刮痧方法:每日刮拭腹部 站立姿势或仰卧,从腹部肋缘下开始,用刮痧板的长边以面刮法自上而下刮至小腹部。依从左至右或从右至左的顺序刮拭均可。在肌肉丰厚处应加大按压力。每天刮拭1-2次,每天刮拭1-2次,每个部位每次刮拭10-15下左右。 师带徒 可以隔衣刮拭,也可以直接在皮肤上刮拭,站立姿势刮拭时配合主动收腹效果更好。因刮拭时间短暂,不必涂刮痧油。如刮时间长,一定要涂刮痧油保护皮肤。注意有内脏下垂者,应自下向上刮拭。 **女性的腹部喜暖怕凉,刮痧可以使腹部很快暖起来,还可以强健脾胃,保护肝胆。 专家提示 经常刮拭腹部的静脉,可以促进新陈代谢,加速脂肪分解,增加肌肉运动,预防肌肉松弛和脂肪积聚而瘦腹减肥。经常刮拭腹部,疏通腹部经脉,促进胃肠蠕动,有通便、利尿,预防和治疗腹胀、便秘等胃肠疾患的作用。瘦腹减肥贵在坚持,每日刮拭腹部必见功效。 |
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