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十 大 信 号 告 诉 你 身 体 缺 水 口腔干燥,舌头肿脹: 身体缺水的第一信号是口渴.脫水会导致口干和舌头轻微肿脹. 小便深黄色: 隨着血压下降和身体组织缺水,脫水者的肾脏会浓縮尿液甚至阻止尿液产生.尿液浓度隨之增加,其颜色也会逐 步加深,严重時呈深黄色甚至琥珀式. 便 秘: 身体一旦缺水,腸道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结. 皮肤缺乏弹性: 脫水会降低皮肤弹性. 心 悸: 心脏与其它肌肉一样,脫水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸. 肌肉痉挛: 長期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛. 头暈目眩: 除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头暈目眩,其中一大关键伩号就是快速站起時,突然头暈眼花. 疲 惫: 長期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也隨之下降.缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容 易产生疲劳感. 没有眼泪: 纵然大声哭喊也没有一滴眼泪. 感觉过热: 一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温.而身体一旦脫水,就会停止出汗並出現身体过热現象. 专家提醒: 通常说的,"每天要喝八大杯"只是个推荐,因为每个人缺水量不同,需要补充的量自然各異.衡量身体是否缺水的基 本标淮是:自已不口渴,眼瞼丰润有光泽.
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