|
我的《不》字养生经 秦继昌 人到老年，就该超然物外，以脱俗的眼光看待周围事物，以自然的心态应对生活中的悲欢离合，只有这样才可以淡漠明志、宁静致远，才能心境平静、安度晚年。 离休之后我逐渐适应新的生活，摸索出不《字》养生的道理，整理如下，见仁见智，仅供参考。 一曰《不懒不馋》，这是对日常生活而言。不懒就是要动，“动”是养生的基本要素，手要动、腿要动、脑要动、心要动。家务要干、洗衣做饭，坚持散步、早晚锻炼，读书写字、交友闲谈，修心养性、长存善念，就会与时俱进、永葆青春。 不馋就是要管住嘴：日常饮食、不挑不检，五谷杂粮、粗茶淡饭，蔬菜瓜果、鸡肉鱼蛋，什么都吃、八分量限，这叫科学搭配、合理膳食，既不缺少营养，又无多余热量。 二曰《不贪不沾》，这是对外在诱惑讲的。多彩生活、花花世界，使人眼花缭乱、目不暇接。老年人要处惊不乱、不跟风赶潮，不贪小便宜，不沾光取巧。当下一些促销货物、保健商品无不是以小的馈赠引诱老同志上当，一些中奖获利的信息击中你的好奇心，记住天上不会掉馅饼，占小便宜就会吃大亏。最好的办法还是不贪不沾、自保平安。 三曰《不争不辩》，这是指为人处世。人老了活动圈子越来越小，老友相处谈古论今，认识不同在所难免，千万不要争死理、抗死枪，争不出是非却弄得不欢而散。要闻言善从、宽谅待人，是非曲直只不过哈哈一笑，我们也主不了沉浮，倒不如各舒胸怀、广交朋友，生活在快乐友情之中。 四曰《不比不攀》，保持心理平衡。现代经济社会人与人的处境、收入差异很大，与我们成长的年代大不相同。要心安理得、坦然对之，做到不与他人比待遇、比名位、攀资历、攀贡献，因为越比就会越委屈、越攀就会越烦恼。世界之大无奇不有，只有守好自己的摊，做好自己的事，只要问心无愧就好，又何必争高论地。 五曰《不急不气》，心态平和。老年人容易脾气执拗、动不动就发火，暴跳如雷，这是很不应该的。急易失智、气能伤身，人在生气时连三岁小孩的智商都不如，生一次气如同得一场大病。要做到不急不气先要学会慢半拍，只要慢半拍事情就会有量和值的变化，一场暴风雨就会风平浪静。正如一首《不气歌》所说：“为了小事发脾气，回头想想又何必。暗生闷气有谁知，气出病来无人替。”慢半拍就要说话慢、做事慢，留出思考的余地，三思而后行，家和万事兴。 六曰《不说不干》,自找清闲。老伴是个要强的人，凡事都要独断专行，以前总为些锅碗瓢盆的事闹得脸红脖子粗，不是冷战就是热战。百岁老人陈立夫说老伴之间要“爱其所同、敬其所异”，如何敬？就是顺其自然，听之任之，对哪些锅台的事不过问、不干涉，不指手画脚也不动手添乱，这样既维护了她的权威、也保证了家庭和谐，何乐而不为？ 我的《不字经》道理虽浅、做到也难，不然大家也可以试试，自会有各自的体验。 2012年7月9日 |
|
|
