解除心理压力的方法

解除心理压力的方法  

精勤觉知    保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些方法，解除心理压力，美国心理健康专家，颇有名望的精神学家乔治?斯蒂芬森博士，根据他多年的临床实践得出的结论，提出保持心理健康的十一条方法：

 

        一、坦率地交谈  找出你所信任的，谈得来的，头脑冷静的人交谈，如果他是医生当然最好，找不到这样的医生，找一位能相互交心的知已也可以。你可以把你的喜怒哀乐尽情地向他倾诉，彼此思想交流，感情共鸣，不让内心积存任何消极不利的情感和情绪。

 

        二、暂时地逃避  如果遇到了紧张刺激的冲击，或者遭到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼状态，一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，经过一段时间后，就会恢复心理上的平静。或者把心灵上的创伤填平。把思想情感转移到其他活动上。当你的情感遭到激烈震荡的时候，你可以把心思暂时放在谋求“第二职业”上，比如专心致志地写字、绘画、弹琴等等。去“忘我”地热衷于一件可以干的事情。这样就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等等情感转移替转掉。

 

        三、对人世间谦让  一个人如果总是好的自我表现，干什么都想抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角和后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张感里解放出来的乐趣。

 

        四、为别人服务  多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼，做好事会使你心安理得，心满意足。

 

        五、做一件事要善始善终  当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，而且要从最容易解决的问题下手。有了成果就会有信心，成果越多、越大，信心就是更足、更强。

 

        六、避免超乎常态的行为  不要做力不从心的事，不要一个地连续承担难题，否则你会一事无成，尤其是性情急躁的人处在烦躁情况的时候，认为“没关系”把什么事情都一古脑儿地包揽下来，结果往往会招架不住。并且会使你感到非常紧张、烦躁。

 

        七、对别人要宽容大量  不要对别人要求过甚，让别人有一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消积情绪。

 

        八、给对方机会  有时你可以处于被动状态，给对方一个表现自己的机会，这样做可以避免因人际关系的紧张，而使自己烦恼苦闷。

 

        九、自己动手  不要推诿说自己“我忽视”，或者说“我正想要去做”等等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

 

        十、制订一份休闲计划  一个人应该善于利用自己的闲暇时间开展一些有益于身心健康的文娱活动。可以促进大脑的血液循环。有利于排除损伤大脑的二氧化碳。

 

        总之，每个人都应该想方设法地去消除心理上的压力，心理压力会增加人体血液里的有害胆固醇（低密度胆固醇）减少有益的胆固醇（高密度胆固醇）。这样，动脉就会容易硬化，对身体健康不利