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肾脏的排毒方法
肾脏是人体最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素并使其通过尿液排出体外，还起着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收进入血液，危害全身健康。
最适合肾脏排毒的时间是早晨5点～7点。身体经过一夜的修复，体液循环代谢的毒素都聚集在肾脏。
排毒措施：①充分饮水。以稀释体液中的毒素，促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被人体重新吸收。③少喝甜饮料。甜饮料不等于水，喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。④多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。
大肠的排毒方法
大肠的排毒时间是早上5点～7点，因此应尽量在早上排便。
排毒措施：①多喝水可保持大便通畅，清洁肠道。清晨起床后至少要喝300毫升水，能起到清刷胃肠的作用。②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。③平时多吃富含粗纤维的食物，如糙米、各种粗粮等五谷杂粮，以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，这些食物都能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。④养成每日清晨规律排便的习惯，减少毒素的吸收。
淋巴系统的排毒方法
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，是人体重要的排毒系统，充当毒素回收站的角色。拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒均有益处。
淋巴系统的排毒时间是晚上9点～11点。
排毒措施：每天洗10～15分钟温热水浴或每天晚上用热水泡脚，有助于促进淋巴循环，加速毒素排出。保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。
眼睛的排毒方法
眼睛流出的眼泪有释放压力、排出毒素的作用。与从不哭泣的男人相比，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
排毒措施：在委屈和难受、情绪压抑时就干脆哭出来。那些很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让泪腺运动一次。让泪水流淌也是一种主动的排毒方式。
皮肤的排毒方法
皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
排毒措施：出汗可以降低体温，排出内热，祛风解毒，带走不少身体里的毒素。因此，保持汗腺通畅、避免毒素在体内引发疾病，是防病健身的又一道重要防线。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。每周最好洗一次热水浴或桑拿浴，能加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分。
顾奎琴
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