四类食物可防晒

四类食物可防晒

番茄 番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟吃番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡UV。     柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率。与柠檬有相似作用的还     有橙、猕猴桃、甜椒和草     莓。     坚果 坚果中含有的不     饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中还含有维生素E，维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。     鱼类 科学研究发现，一周吃3次鱼可保护皮肤免受太阳光紫外线损害。一批志愿者在3个月内按照研究人员的要求吃鱼。研究结果发现，他们抵抗有害紫外线的能力提高了1/3。 (韩新华)