【1】10岁左右：骨骼在冲刺  多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。 由于化妆品中可能含有雌激素，所以此时要少用化妆品，多吃绿色食品。 【2】18岁左右：智齿作乱  智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发育高峰期而得名。但智齿的出现并不是变聪明的表现。相反，拔掉智齿对智力的发展也没有多少影响。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，就有可能是智齿发出的信号。 如果智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要到医院把它拔掉。 【3】25岁左右：骨骼最富有  我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。 要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品，晒太阳，吃蛋白质含量高的食物，锻炼等能为你的骨骼“挣钱”。 但长期吃素、过度减肥对骨骼来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想让它起作用就需要脂肪的参与。 【4】29岁左右：身材开始走样  走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右的男性，开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。 建议每周最少运动3次，每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹，不防选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。 【5】30岁左右：长出第一根白发  30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的一根白发。30岁以后出现白发是岁月的正常印记。 白发出现是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能对抑制白发有一定的效果。另外，避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，也能预防部分脱发的发生或发展。 【6】35岁左右：精子质量下降  男性生育能力几乎相伴其一生。但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性都有所下降。 35岁后下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形越多。所以，尽早戒烟限酒对于优生优育很关键。 【7】45岁左右：第一次发现老花眼  大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。 一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到延缓白内障的作用。 【8】49.5岁左右：更年期出现  女性正常的绝经年龄在45岁左右，更年期的黄金年龄则是49.5岁左右。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。 睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。 【9】50岁左右：前列腺要“年检”  调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。 只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。 【10】55岁左右：帕金森找上门  帕金森病是发生于中老年中枢神经系统的疾病，多发于55岁以上。并且，发病率随年龄增长而增长。 增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病症。另外，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人聊聊天等。这对帕金森也有一定的减缓作用。 【11】60岁左右：白内障很常见  60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。 一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早到医院进行手术治疗。 【12】60岁左右：躲开高血压 中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是人老了之后才出现的疾病，它与年轻时如何对待身体对待健康密切相关。 越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油和盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。 |
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