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吃飯怎样远离"怒,疑,懒,悲"? 人的情绪影响着人的身体健康.如果我们注意吃得好,吃得合理科学.就可以远离怒,疑,懒,悲等坏情绪.
怒---原因: 吃多了,几种与能量代谢有关的B族維生素(B1,B3,B6等)就会消耗得多,而維生素B1缺乏会使人脾气暴躁,健忘,表情淡漠.维生素B3缺乏与焦虑,失眠有关.维生素B6的不足则导致思维能力下降.肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动.糖吃多了,听说过"嗜糖性精神烦躁"嗎?怒与吃糖多有关联.
制 怒 剂 : 泡茶時放入几朵 玫瑰花,飲之即可顺气,也可单泡玫瑰花饮用.山楂---山渣长于顺气止痛,化食消积,可以缓介气后造成的胸腹脹滿和疼痛,对于生气造成的心动过速,心律不齐也有一定疗效.啤酒---适量饮用啤酒能顺气开胃,可以使人及時走出愤怒的情绪.莲藕---藕能通气,並能健脾胃,养心安神,亦属顺气佳品.萝卜---萝卜最好生吃,如有胃病者可饮用萝卜湯.
疑---原因:希望过高,紧張过度.紧張的人都有些神经质,通常不快乐,甚至常受失眠困扰.吃少了,疑虑和忧思之人大多数是蒼白,瘦弱的,这主要能量,蛋白质摄取量过少过低,而导致贫血,体力不足.吃素.常年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱,从而影响细胞对能量的利用,影响脑组织神经递质的合成和釋放.缺锌的人容易抑郁,情绪不稳定.抗 疑 素:绿茶---绿茶可以放松人的情绪,使精神处于軽松愉悦的状态.蔬菜---蔬菜中的钾有助于镇静神经,安定情绪.冬虫夏草---冬虫夏草的功效中有扶正固本,镇静安神之说.像金水宝,百令胶囊等.零食---在紧張的工作间隙,吃少许零食,可以转移人的视线,缓介焦虑.
懒---原因:懒是一种症状, 能反映饮食上的某种偏差.盐多了.若食盐过量,食盐在体内积蓄,会出现反映迟钝,喜欢睡觉等现象.体酸.常言道酸懒酸懒. 缺铁.饮食太单调,又不注意葷素搭配摄食的人,就会容易出現缺铁現象.克 懒 药---血豆腐加青椒:血豆腐含有最容易吸收的血红素铁,再加上青椒以其所含的維生素C辅助铁的吸收,绝对事半功倍.青莱豆腐---少油盐,清淡而規律的饮食能使人保持振奋的状态.
悲---原因: 抑郁伤慼催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感.氨基酸不平衡.缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物----花豆,黒大豆,南瓜子仁,鱼片等.缺镁.香蕉,葡萄,苹果,橙子等能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离.抑 悲 灵--鸡湯:浓浓的鳮湯含有多种游离氨基酸,所以鸡湯能平衡身体的需要,提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,使人体滿活力和激情,克服悲观厌世的情绪.维生素C:维生素C缺乏可以表现为冷漠,情感抑郁,性格孤僻和少言寡语.杂食:每日摄入的食物种类最好不少于20种,以发揮杂食之利,提高膳食营养的覆盖面.
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