习都 / 2记忆力 / 27种正确记忆方法

0 0

   

27种正确记忆方法

2012-08-01  习都

有的人记忆力好的出奇,是因为他们天长地久地训练自己的记忆力,脑子中的记忆方法就越来越多

,结果,记忆力就越来越好。爱因斯坦将成功的正确方法列为:成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话

1、利用兴致能愿意搜集所需元件,在该办的事情中先拣有兴致的办,让精神状态为你服务
2、浩斯遗忘规律
艾宾浩斯是德国著名的心理学家,是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的

主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究,并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆

力再好的人遗忘也是不可避免的,但从什么时候开始遗忘的?怎样减少遗忘?何时复习效果最佳?

通过遗忘规律可以一目了然。
时间间隔保持的百分比遗忘的百分比
20分钟58%42%
1小时44%56%
8小时36%64%
1天34%66%
2天28%72%
6天25%75%
31天21%79%
从中我们可以发现:遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2

—31天遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。
通过分析,显而易见,复习的最佳时间是记材料后的1—24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍

加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上,所以复习起来就“事倍功半”。

我们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今

后我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样。
3、魔力之七
美国心理学家约翰?米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定:测定正常成年人一次的记忆

广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”

。这个“七”即可是7个字符,也可是7个汉字,或7组双音词、7组四字成语,甚至于7句七言诗词

。由此可知,短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义,而是取决于被记忆材料的数目!
我们在记忆时可利用这一特点,把需要记忆的内容分配在7组之内,而这7组中的每一组的容量可适

当加大。这样每一组相当于一个集成块,加大了集成块的含量,记忆效率应会大大提高。比如百家

姓,若是一个一个的记,就得记100组,若按“赵钱孙李,周吴郑王”即四个四个为一组记,则只

需记25组,25组与100组相比,记忆效率当然会提高了。
再如记忆电话号码02224120416,一个一个记要记11项,若分成022-2412-0416这样3组,则记忆起

来就快多了。再如记忆圆周率,若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小段,每一小段为7个数字

,把每7段即49个数字作为一首七律诗一样背,就会感觉象背诗一样朗朗上口,不会再枯燥无味了

。每次一口气背这样一大段,10段就是490位,这已很可观了。古代诗词大多不超过7个字,我们觉

得较易背诵,很大程度上是因在“魔力之七”的范围内的缘故。
4、睡前醒后——记忆的黄金是段
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘

,叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前

摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段

时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘

规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材

料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接

受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上

午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。
5、复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
“温故而知新”,“书读百遍,其意自见”,这些话语我们都很熟悉,的确,复习是记忆之母,我

们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习!
举例说明用小卡片进行复习
例如一般人学外语都用小卡片把单词抄下来带在身上,得闲就翻一翻,等车等人,饭后。翻得次数

多了,可以锻炼意志力和自我约束能力,培养严肃的劳动心态和不怕困难等好品质进行复习
巴甫洛夫学说认为,记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经通路如果不畅通,

则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失,而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激,及时复习就是在

第一次痕迹未完全消失时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,痕迹越深;

重复越及时,费时越少,费力越小,记忆效果越好。

6明确近期记忆目标
人不管做什么事,都要有目标。这个目标,诱惑着人,引导着人,使人步入更高的境界。同样,家

长必须使孩子清醒地意识到,自己的学习总是有一定的目标的,这是成功地改进记忆效能的一个前

提和基础。

  那么,如何确立记忆的近期目标呢?关键是要学会安排记忆进程,把长远目标划分成若干不同

的近期目标,一个一个地实现,一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标,就能增强信心,改进

记忆效能,提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后,苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在

望了。而对长远目标的靠近,无疑会更强有力地刺激记忆效能,从而更有效地提高记忆能力。

  ◎ 举例说明

  例如,一个小学生要学习英语,倘若笼统地确立一个目标,将来出国深造——他会感到前途渺

茫;如果确定不同的近期目标,先完成容易的部分,如每天学习10个名词,进而掌握动词、形容词

、副词等,他就会感到信心十足,感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。

  每一次克服了困难,每一次获得了成功,自信心便会随之增长,而自信心同时又鼓舞他去争取

更大的成功。各种各样的学习和记忆活动,都可以运用这种方法,化整为零,使长远目标分解成若

干不同的近期目标,由易而难,由浅入深,不断地刺激学习兴趣,增强记忆力。在学习过程中,小

学生给自己提出一个记忆目标,充分利用有意记忆,可以使记忆效果大大提高。


7、注意力集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻

的记忆痕迹而不易遗忘,如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
8、积极暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信

心,面对一连串的外语单词或一大堆材料,有人想:我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障

碍。应该给自己打气:“我一定能记住!”这时积极的心理暗示。
9多通道记忆法


  要记忆外部信息,必先接受这些信息,而接受信息的“通道”不止一条,有视觉、听觉、动觉

、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆,叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强

得多。
即读出声来记得牢 因为朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用,对大脑

的刺激比单纯默读强的多。所以朗读有助于记忆,特别是头脑不够清醒时,郎读可以使思想集中,

效果甚为明显。

  宋代学者朱熹说,读书要三到:“谓心到、眼到、口到。心不在此,则眼看不仔细。心眼既不

专一,决不能记,记亦不能久也。三到之中,心到最急,心既到矣、眼、口岂不到乎?”

  ◎ 实验表明

  现代科学研究表明,人从视觉获得的知识,能够记住25%,从听觉获得的知识能够记住15%,

若把视觉与听觉结合起来,能够记住65%。

  多通道记忆法动员脑的各部位协同合作,来接收和处理信息。用这种方法来学习语文、外语等

课程,其效果最为显著。

  上课记笔记也具有多通道记忆的作用。记笔记并不是要孩子把老师说的每句话都记下来。写字

比听话慢,如果逐字逐句去记,不但记不下,而且还会影响听讲,达不到记笔记的目的。正确的做

法是,以听懂为第一,边听边积极思维,总结出老师讲课内容的要点,记下几个关键的字或句子。
10、在理解基础上进行记忆
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法,叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对

材料进行思维加工。

  有些材料,如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等,都是有意义的。

人们记忆这类材料时,一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式,而是首先理解其基本含义,即借助

已有的知识经验,通过思维进行分析综合,把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系,使之纳入已

有的知识结构,以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性,依赖于小

学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。

  ◎ 实验证明

  德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现:为了记住12个无意义音节,平均需要重复

历5次;为了记住36个无意义音节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8

次!这个实验告诉我们:凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,

那真是费力不讨好。

  理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料,而且包括搞懂了材料各部

分之间的逻辑联系,以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此,在记忆材料的时候,我们要

尽可能向孩子强调“先理解、后记忆”的要求,而不要从一开始就逐字逐句地死记。
11、精选记忆法

  对记忆材料加以选择和取舍,从而决定重点记哪些,略记哪些,这种记忆方法叫做精选记忆法

  据说古时候,有的人记忆力极好,甚至可以把文章倒背如流,过目成诵。可是郑板桥却看不起

这种人,把他们叫做“没分晓的钝汉”。什么叫没分晓?就是不分主次、轻重,不管有用、无用,

一股脑儿全都背下来。

  小学生每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明

性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的

公式等,都可以忽略不记。这样,就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最

有价值的材料。

  牵牛要牵牛鼻子,记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩,必须对所学知识充分

消化理解,精选重点内容,把它们牢牢的记住。

  ◎ 该记什么、不该记什么

  许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在,要理解,也要牢记。它们往往是以一当十,

有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来,是完全没有必要的。考题是

千变万化的,它要求你灵活地运用公式或定理,绝不会要你去死记。

  学习好的人,记忆力强的人,往往善于抓住重点,抓住精髓,善于组织材料。
12、分类记忆法
在记忆杂乱无章的一大堆东西时,使用分类整理发,可事半功倍。具体做法是先分清要记对象的性

质,然后进行归纳分类,一组一组地去记。这样虽然多花了一些整理的时间,但缩短了记忆时间,

是得大于失的好“买卖”。分类时,切忌不要把组分得太多。
  
  ◎ 举例说明

  如果要记忆下列10种物品:猫、帽子、狗、挂钟、桌子。衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让

孩子使用反复背诵的强记方法也可以,但往往要化比较多的时间,并且过不了多久就会忘记。

  为了便于记忆,我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类,比如:猫、狗、鹦鹉是动物,

帽子、眼镜。鞋子、戒子是穿戴在身上的东西,挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品—

一加以分类之后,就容易记忆了。
13、限时强记法

  在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。比如:

  在3分钟内,背诵圆周率()小数点后30位数字:3.141592653589793238462643383279;

  在2分钟内,背诵十个陌生的人名;

  在10分钟内,背诵十个外文生词。
14、精细回忆法{学会过电影}

  我们在平时的学习和生活中,识记了很多东西,却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡,使我

们的记忆变得十分模糊。

经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。比如: 回忆一间你非常熟悉的房间,想

一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关

在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时,检查一下你遗漏了什么。

  想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得

什么样?你如何向别人描述他的长相?

  回忆一下你最近看过的电影,电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局

如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。

  回忆一下你童年的伙伴,你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么

地方?
  学会过电影把知识消化,牢记。例:每节课下来想想老师讲了一个什么题目,这个题目里分哪几

个内容,中心是什么,结论是什么,老师强调的是什么,把老师讲的内容像过电影似的过一遍,这

既是记忆,又是归纳、思考,对提高学习成绩大有益处,过电影就是在脑子里把所学的知识做个总

结,找出他们之间的联系,并围绕统一个主线把一些知识串起来,这实际上把老师讲的进行消化、

记忆,是一个去粗取精,由浅入深的过程,是把知识条理化,系统化的过程。

15、联想法记忆

  15、1、当一种事物和另一种事物相类似时,往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记

忆的材料与自己体验过的事物连结起来,记忆效果就好。

  ◎ 举例说明

  在外语单词里,有发音相似的,有意义相似的,这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。

  辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法,可使学生在两

年内认字2500个,阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理,把字形、字音

相近,能互相引起联想的字编成一组一组的,像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记,把“情、

清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同,每组字的汉语拼音也有共性,前一组的

汉语拼音后面都是“ang”,后一组的汉语拼音都是qing,这样就可以学得快、记得住。

  联想的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆,可采用相似联想、接近联想、对比联想等

不同方法。
15、2、利用直观形象进行记忆

  根据心理学家的统计和研究,小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西,尤其是视觉

映像,容易给孩子留下深刻的印象。

  因此,当孩子记忆一些抽象的东西,尽可能与具体、形象的东西结合起来,在形象的基础上,

概括出具有普遍性的结论。

  ◎ 举例说明

  一位小学生说:他很快就记住了他的一个朋友的电话号码:33329916。问他是怎样记的,他回

答说,这组号码表面看毫无意义,但把它们分解成几个部分,并与自己所熟知的字挂起钩来,就容

易记住了。比如这组数字,3332是他所居住区域的邮政编码,99又恰恰是他所居住公寓号,他住在

16号房间。几组数字加起来正好是33329916。
15、3与物相联法

  将要记的内容和与之相关的物结合在一起,通过物的形象或意义记忆所记内容的方法。

  这种方法一般用来记忆生字词或外语单词。它是借助联想在记忆中的作用,通过熟知的事物或

其意义把新内容与其联系起来记,再通过物及其含义把新内容回忆起来的记忆方法。

  与物连接,可以在脑海里加深所记内容的形象,容易记住;可以凭借这个中介,回忆再现;可以因

经常接触而重复记忆。可见它是一种简明方便有效的记忆方法。

  例如初学识字的儿童,可以把"桌"、"椅"、"沙发"、"墙壁"、"窗台"、"门"、"书柜"、"衣架"

等字词写成纸片,贴在相应的物上,看物识字,随见随记。又如记忆英文中的缀词,也可以在卡片上写

下来,把有"……之上"意思的super-、 extra-贴在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、

under-贴在桌子玻玻璃板下,前面的墙壁贴per-、pro-、ante-(前),后面的墙壁贴 post-、 re

-(后),这样每次看到纸片上的单词,都会与物的背景联系起来,一同记入脑海,达到加强记忆的目的

。[replyview]

 

16、联系愉快经历法

  把所要记忆的事物同自己的愉快经历联系起来以增强记忆的方法。

  这种方法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是利用联想在记忆中的作用并增加趣味的记

忆方法。现代心理学家弗洛伊德认为,凡是威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内,无法爬

升到意识的阶层上来。痛苦的经历往往在梦中出现,这是因为人在入睡时,防线松懈,潜意识里的记

忆趁机溜进意识范围里来的缘故。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意

识的冷宫。如果联系愉快经历记忆,则既可以提高记忆的兴趣加深印象,又可以通过对愉快经历的回

忆,联想起记忆的内容。

  如记忆生物知识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时联

系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他(她)在一起的趣事等都会取得好的记忆效果。就是

记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可

以顺利地装入脑海。

  

17、触景生情记忆法

  凭借接触过的景致回忆材料的方法。

  这种方法多用于回忆自己的实践活动或记忆与其相关的材料。关在屋子里读书,常常因为搞不

清具体形象而使记忆淡薄。如果身临其境,借助其景,既可用具体形象的帮助使记忆深刻,又可在景

致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,因而是较好的记忆方法。

  比如旧地重游,常常触景生情,使往事历历在目,这是回忆旧事写回忆录的很好的方法。又如游

览名胜古迹,结合景致记忆古人对名胜的描写或曾经在这里发生过的历史事件等,会有接触实物所产

生的可信感,可以强化理解和记忆,当回忆这些曾记过的内容时,会因曾身临其境而感到亲切,会借

助这些景致联想起曾记过的内容。

  把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,也可以增加回忆的中介。有个人在经过北京广播

大厦时记住了一段英文材料,以后每当他想起广播大厦,便回忆起当时的内容,尝到了触景生情记

忆法的甜头。

  

  18.比喻记忆法

  用人们较为熟悉的事物来比喻识记内容来提高记忆效率的方法。这种方法有广泛的适用性。

  比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具有形象的特点,容易造成头脑中的感性形象;

具有新颖性的特点,能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具有通俗浅显的特点,使人减轻记忆的负

担。运用比喻记忆法,实际上是增加了一条新的类比联想的记忆线索,帮助打开记忆的大门,既

利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆方法。

  如记忆哲学原理,可以把普遍联系的原理比喻成网,把不同质的矛盾用不同的方法比喻成对症下

药、量体裁衣,把具体问题具体分析比喻成一把钥匙开一把锁等等。

  

  19.转移记忆法

  本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内容

的周围去寻找线索,最后达到对所记忆内容的回忆的方法。

  这种方法多用于精神比较紧张的时候。一个人若是回忆不出所需要的材料或事物,如果绞尽脑

汗硬想,常常越想越急越紧张,致使头昏脑胀而无结果。这时有效的方法是转移注意力,暂时停止直

接回忆,而到所记材料的周围去寻找线索,等到抑制自动解除,由新的线索获得联想、 启发,就能

回忆出所要记忆的内容。

  如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在何处?硬想也想不出来,这时不妨转移一下,想想自己怎

样到这里的,在这之前又在哪儿,到什么地方去过,由时间的过程推展到空间的移动,再由种种周围状

态诱导出遗失物品的场所来。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多