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早晨起来,是喝白开水还是淡盐水好?

2012-08-01  陋室书屋2

  早起喝一杯淡水,是许多中老年人 “必修课”。但对于喝盐水的争议一直没有停止过——

早晨起来,是喝白开水还是淡盐水好?

  很多人都知道,起床后空腹喝杯水有益健康。因为人在夜间睡眠中因呼吸、皮肤和小便失水等,会损失大量水分,使水的代谢入不敷出,可引起全身各组织器官供水不足,从而出现众多系统的功能失调。因此,起床后适量饮水,可以一定程度纠正机体各器官组织的夜间失水。现在颇多争议的是:晨起到底该不该喝盐水?

  赞成方:早晨喝盐水可通便

  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。意思是:每天早起空腹喝淡盐水,晚上睡前喝水。理由是:盐有、凉血、的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,可以稀释一觉起来很黏稠的血液,有利于降火益、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能;而晚上喝蜂蜜水有助于养颜,并补充各种微量元素。

  反对方:喝盐水会加剧失水

  研究认为,人在整夜睡眠中滴水未饮,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水会加重人体脱水状态,令人倍感口干。而且,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。这对正常人都是有害的,对血压高的老年人更是危险。

  专家建议:白开水是最佳选择

  晨起喝水是对的,新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死。喝白开水对身体有诸多好处:

  改善消化功能,预防多种消化系统 清晨醒来就喝水,可以刺激肠胃蠕动,预防习惯性;空腹饮水能稀释胆汁,使带细菌的胆固醇结晶不易沉积,预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。

  帮助排毒,美容 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠,睡前不敢多喝水,但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内,必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水,可以很快产生尿意,促进毒素排出,且有助血液净化、循环,滋润肌肤,让皮肤看起来水嫩光泽。

  防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外,预防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液,从而降,预防高血压、。

  防治泌尿系统感染及结石 清晨空腹饮水有很明显的作用,一般15~30分钟后就会有尿意,能使尿酸盐不易结晶、沉积,可预防泌尿系统结石或感染。

  提醒:早上起来的第一杯水最好不要喝、、汽水、等饮料。汽水和可乐等中大都含有酸,在代谢中会加速钙的排泄,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。

  正确的饮水方法

  可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚烧开的,不要隔夜放置),洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜。饮水量则以普通茶杯一杯,即约200~300毫升即可。

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