中老年婚姻与心里健康 [二]

 

中老年婚姻与心里健康 [二]

 

       家庭是社会的细胞。家是人的避风港湾。家是生活的地方，还是创造生活、享受生活的地方。家也是讲爱的地方、讲奉献、讲宽容的地方。特别是老年人离退休后，更多的时间要在家里度过，因此建立一个温馨、和睦、幸福的家庭，筑造美好的婚姻，对老年人的健康长寿极为重要。

一、 建立温馨的家庭

老年人需要有一个良好的生存环境。这就要有一个安静、简洁、明亮的居室。具休要求
是：1、老年人住室方向应朝南。这样可使房间冬暖夏凉。墙壁和门窗的隔音要好，窗帘可以厚一些，以避免噪音。地面要平整，但不宜太光滑，以免老人滑倒。2、老年人住室光线应该充足。因为老年人视力减弱，如果室内光线不足，做事、读书、读报等更费视力，容易引起眼睛疲劳。但光线也人住室应经常通风。保持室内空气新鲜，即使在冬季也要经常打开窗户通气，千万不要怕冷把门窗关得紧紧的。最好每天把窗户半开或全开30分钟以上，这是使房间空气清新、保证健康、预防疾病的重要措施之一。4、老年人住室温度应适宜。一般温度以16~24℃为宜，湿度一般应保持在55%左右。夏天最好以自然通气来保持室内的温湿度。冬天由于老年人热量少，抵抗力弱，室内温度最好保持在20℃以。如果室内过于干燥，可在地面上洒一些水或放置一盆清水，在室内放个养鱼缸或放几盆花草等，都是增加空气湿度的好办法。5、老年人住室摆设应简洁。不要过于繁杂，应符合美观、简单、实用的原则。有棱角的家俱最好少放，以免因老年人腿脚不灵活而磕碰受伤。高过头的橱柜上和床底下不要放置重物和常用物品，因老年人搬动、取用不方便，不小心会发生意外。老年人室内除了放置沙发、桌椅外，最好摆设一张安乐椅，老年人晃动安乐椅是一种简易有益的运动。窗台上或桌子上可适当放置盆花、盆景、插花等，墙上可挂上几幅照片或油画，但均不宜太多，因为多了反而俗气，使人感到心烦。总之，“室雅何须大，花香不在多”，室内摆设以简朴、实用为宜。6、老年人床铺应以铺板再加棉垫为好。因为睡觉姿势应双腿弯曲侧卧位，睡这种床有利于保持躯体正常姿势，防止脊柱畸形。相反，弹簧软床和过厚的海棉垫床，不仅翻身不方便，透气性也并差，而且还会使肌肉、骨骼受到不正常的伸张与压缩，时间长了可引起骨骼变形，肌肉萎缩和酸痛，因此老年人最好避免使用这类软床。床铺放置的位置，即要避开门窗，又能有阳光照射。床铺高低也要适当，离地不宜太高，一般以略高于老人膝盖骨至地面高度为宜，以使老年人下床方便。

二、 正确处理老年人的婚姻与爱情

在人的一生中，一般都要经历受情的4个阶段，有人称其为：花前月下的幻想期；磕磕碰碰的磨合期；中年以后的稳定期；和相濡以沫的辉煌期。而且只有进入晚年，才能达到一切都水乳交融，了解得不能再了解、包容得不能再包容的程度。这时已经离退休的老夫妻大有可能更好地相互照顾，，相互携手，才有充分时间享受人生。而家庭的和睦主要表现在老夫妻间、亲子间、小夫妻间的和睦相处。特别是老夫妻是起决定作用的。老夫妻关系是否融洽，决定于老夫妻的婚姻与爱情。

（一） 夫妻恩爱有利健康长寿

夫妻恩爱，相敬如宾有利健康长寿。因为夫妻恩爱，使双方心境恬美，情绪良好，生
活幸福，就能促使体内激素酶和乙酰胆碱等物质分泌增加。这些物质能把体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而使人心情愉快，身体健康，这当然有利于长寿。相反，夫妻关系紧张，经常吵架，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，就会使这些物质分泌紊乱，破坏人体内的生物平衡，必然损害健康，诱发疾病，从而影响人的寿命。据日本人口调查资料表明，离婚或丧偶者同家庭生活美满和睦的夫妻相比，男性的寿命平均短12岁，女性的寿命平均短5岁。美国的调查资料表明，中老年丧偶或者离婚后再娶再嫁的人，看病比较频繁，他们住院时间为同类患者的两倍，死亡率也明显偏高；他们患心脏病、肝癌、胃癌的死亡率，也为其它人的两倍；高血压的死亡率为其它人的三倍；肝硬化的死亡率则高达6倍。有人曾对7000名美国加利福尼亚州的居民进行长达9年之久的研究，发现孤独的人因心脏病引起的死亡，其数量要比有配偶的人多2倍以上。主要原因是孤独的人往往处于情绪紊乱状态，使人体免疫系统受到影响，易于诱发疾病。成双性是生物界的普遍规律。科研结果还表明，经济每件和生活条件基本相同的老年人鳏寡者的死亡率要比有配偶的高。前苏联对长寿村长寿老人的调查和日本对百岁以上老人的调查表明，长寿的人，到晚年其配偶大多数还健在。中国浙江慈溪市对19名百岁老人调查有17名（占94.9%）长期过着和谐美满的夫妻生活，并丧偶的时间表较晚。前苏联的调查得出这样的结论：终生不结婚的，或早年丧偶的长寿的很少。长期保持性生活，和充满爱情的家庭与长寿有密切的关系。
1、 情爱是心理的需要。
若老年丧偶，孤身老人会感到孤独寂寞。如果能重新找致一个在感情和爱情方面都协调的伴侣，老人就会从哀愁中解脱出来。这充分说明心理需要的重要性。
2、 情爱是生活的需要。

 

人的生活包括物质生活和精神生活两个部分。事实证明，仅有物质生活的保障而无愉
快的精神生活，就不能完全满足人的生活需要；有了充实的精神生活，即使物质生活并不十分丰富，因寡欲而养心，同样可以生活得健康快乐。要生活得幸福美满，就必须有个家。家是一湾静水，让不安分的心停泊在那里，非常从容、安详。在外面经受了风吹雨打，一旦回到家里，便拥有一个温馨的世界。而孤身老人有的是一个残缺不全的家，他们过着“出门一把锁，进门一盏灯，不管怎样喊，四壁无回声”的孤独、寂寞的生活，即使节假日子女回家，欢乐也是暂时的。老年人必须有个知冷知热相依为命的伴侣，才算有一个家，才能有充满春意的愉快的精神生活。老俩口在生理上、心理上能够互相给予满足，相互给对方以心灵上的慰藉，这是子女、亲朋无法替代的。在生活上互相关怀，在感情上互相交流是老年夫妻的共同需要，是老年人精神生活必不可少的。夫妻恩爱能保持舒畅的精神状态，创造温和的生活环境，从而避免了不良情绪的积累性刺激，有利于身心健康和增强对疾病的抵抗力，也有利于延缓细胞、组织的衰老速度。这就是说，老年人要有健康幸福的生活，必须有一个完整温馨的家。
3、情爱是性生活的需要
只有爱与性的和谐统一，才能够构成婚姻的坚实基础。性与生命紧紧相连，性上接生命的起源，下连生命的延续。也可以说没有性就没有生命。年轻人需要性爱，老年人也是人，同样也必须有性爱，老年人有了与心爱的异性伴侣的性生活，才会感到人生的乐趣无穷。
（二） 老年人的性生活

 

性行为是人类自然本能之一。人有食欲维持生命，性欲延续生命。人人都知道人生有两大快事，即金榜题名时和洞房花烛夜。洞房花烛夜之所以为快事，就是因为有了性乐趣。性既然是科学、是正常生理活动，就应当堂堂正正说个明明白白。人人需要性生活，人人都有性生活，人人对性都感兴趣，但就是不能谈性、写性，这是极不正常的。性是老年人生活中必不可少的一个组成部分，过性生活是老年人的生活权利，是不容侵犯的。那么，应该怎样正确对待老年人的性生活呢？
1、 纠正偏见。由于传统的偏见使有些老年人与性生活分离了。以往社会上普遍认为，老年
人过性生活是不正常的、可笑的，甚至被嘲笑为“老色鬼”、“老妖精”，成为一件不光彩的事。子女也认为自己年迈的父母过性生活是“不正经”，不像父母的样。这种偏见是很历害的，也是很不公平的，它无形中剥夺了老年人正常性生活的权利，必须予以纠正。
2、 改变观念。社会上普遍流行的一种观念，认为“老年就意味着虚弱、衰退、没有性能力”。
“女性闭经之日，就是性欲完全丧失之时”。这种观念上的压力，对老年人性生活和性能力影响，比生理上的变化大得多。其实，大量科学研究成果表明：“健康的老年人普遍存在着性欲，并能正常地进行性生活。”有专家指出，女性闭经并不直接与性欲减退有关，看不到有性快感与性高潮的水平下降的现象。如果有，也主要由于心理的、社会的因素造成的。有的学者还指出：随着年龄增加而出现的正常生理变化，对于老年妇女的性功能影响并不很大。妇女随年龄增加而出现的性欲下降，主要是由于一种“保护心理”所引起的。老年人的性生活还有以下几方面作用。（1）健康长寿需要性爱。通过对长寿村及百岁老人调查中表明，只有保持适当的有规律的性生活方能健康长寿。学老认为，夫妻有和谐的性生活，可避免产生孤独、寂寞和抑郁等不良情绪，且有助于性腺、脑垂体、肾上腺、甲状腺等器官的组织细胞的老化速度的延缓。性生活的中断和持续，对老年人的生活和身心健康有着巨大影响。老年人的性欲如果长期得不到性满足，就可使老年人产生沮丧、失意、抑郁和烦躁不安等不良情绪。长期得不到性满足，还可导致心理变态。据澳大利亚学者统计，有配偶的男性的平均寿命为81.4岁，而从未结婚的男性平均寿命仅仅为51.9岁，从而得出结论，结婚可使男性寿命延长。

（2）性爱可消除自卑感和孤独感。老年人离开工作岗位，变得无所事事，无可奈何，这样经常和在心境欠佳、精神空虚的烦闷中，就可能产生对闲散生活的厌倦感，子女不能理解老人的心态，只有敬而远之。只有和善解人意的老伴朝夕相处，相依为命，在和谐的性生活中，可以冲淡上述不良性绪。这样既有了尊重的对象，又有了表现爱好和渲泄的伴侣。夫妻同床共枕、相互爱抚、就会满足皮鞋肤的接触欲，在性爱的无比欢乐中把一切不良性绪化解得一干二净，从而加深了老夫妻相依为命的深有感触厚情谊。（3）性爱能延缓性器官的衰老。适当的有规律的性生活能保持精神愉快、心理平衡，也能使肌体内分泌系统退化减慢，还可使思维能力和免疫功能老化延缓，最重要的是可延缓性器官的衰老。只有经常使性器官处于兴奋状态，才有可能延缓性器官的萎缩。因为人体所有器官都是用进废退，所以说性爱是人类最基本的需要。

3、 自信自愿。对老年人性生活的问题，树立起“自信自愿”的观点，也是十分重要的。因
为老年人在漫长的人生道路上奔波，其历并不是千篇一律的，情况十分复杂，个体差异也很大。对于许多老年人来说，晚年的性生活给他们双方都带来快乐，成为他们表达爱慕、尊重、忠诚之情的桥梁，使他们对自己的身体和性功能充满了自信心，从而使晚年生活更加甜蜜和美好。这种“自信”是非常可贵的，应永久保持下去。然而，有些老年人由于种种原因，如疾病、丧偶或者一方失去性能力或者以往就对性生活不感兴趣等，一到晚年自愿地不涉及性生活，甚至停止性生活，而从其它方面寻求生活的乐趣。对于这些老年人，只要自己心甘情愿，没有性生活也能生活得很好。这种“自愿”也是无可非议的，对健康长寿也不会有什么影响。总之，要全面正确地对待老生人的性生活问题，诽谤、嘲笑不对，过分渲染，造成一种压力也不宜。
（三） 经常给感情充电
夫妻之间只有彻底谅解，全心包容，经常忍让，并且感情真挚不渝，对生活有一致的看法，有共同的崇高的理想与信念，才能在人生的旅途上平安度过大大小小的风波，成为琴瑟和谐的终身伴侣。为防止老夫妻感情的消退，就要经常充电，概括起来，有以下三个原则。
1、 相互尊重工业现理解。在现代社会里，真正深厚而坚实的爱情，其关键是夫妻平等，互相尊重，互相理解。它具体表现在尊重对方劳动上，尊重对方的人格上，理解对方的爱好和事业上，一般而言，人对自己的劳动和劳动成晓，总是特别珍视的，同时也希望得到别人的赏识和共鸣，包括自己老伴的赞赏和支持。如果老伴在这方面百般挑剔，甚至嘲弄，就容易损伤对方的感情。
2、 生活上相互照顾与关心。少年夫妻老来伴，在生活上就要互相照顾，互相关心。老年夫妻大多处于空巢状况，家中空空荡荡，只有老伴朝夕相处，这样往往就会产生一种难以名状的空虚感。而老夫妻之间的相互照顾、互相关心，就有利于消除空虚感，增进夫妻间的感情。
3、 经济相互商量与关怀。老夫妻 要在经济上互相多商量，合理安排，民主理财。只要老夫妻共同努力，便能永结同心，白头偕老。
（四） 掌握消除老年夫妻矛盾的方法

 

1、 理解。几十年夫妻生活，彼此已有深刻的了解，遇事要多从对方想想，学会换位思考，相互理解体谅。
2、 主动。包括防止和主动消除矛盾。沟通信息，求得谅解；查已不足，看对方之长；主动让步，加倍体贴。
3、 防激。如果夫妻间发生直接顶撞，矛盾将激化，你最好保持沉默，回避转移，忍耐相让，等待对方消气以后，再心平气和交谈沟通。
4、 相敬。夫妻双方学会相敬如宾，尊重对方，用爱的力量 支改变对方和纠正对方的毛病，尽量避免有损害对方自尊的言行。
5、 宽容。夫妻在心理上应互相接纳，在生活习惯上能彼此体贴和宽容。即使是性格迥异，性趣相左，但只要相爱，彼此就会有相当大的相容性。当对方做了件错事，不要得理不让人，而要以宽容的心态，真诚的帮助对方。
6、 幽默。当夫妻发生矛盾时，如果一方说句逗乐的话，往往会使情况立刻发生变化，可化解矛盾。
7、 老两口吵架莫当真。夫妻吵架有时是一种交流，一种宣泄，是夫妻感情相互磨合，相互补偿的一种形式。吵架往往是为了更好发泄胸中的闷气，求得心理平衡。冷静的夫妻吵完架之后，会互相妥协和让步，以此来达到一种新的平衡。但吵架不能说过头话，或人身攻击，更不能动武。
8、 亲昵。亲昵对提高家庭生活质量有着很好的作用，长期缺少拉手、拥抱、亲吻的人容易产生皮饥饿，进而产生感情饥饿。
9、 沟通。有意见应诚恳、温和、讲究策略地说出来，并经常了解对方有什么想法。这样可有效消除双方的误解，疏解郁闷气。