|
１，苹果：每日吃一个，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的“栎精”不仅具有消炎作用，还能阻上癌细胞的发展。苹果是富含维生素和矿物质的水果，常吃能提高人体免疫力，改善心血管功能。 ２，鱼：每周吃三顿鱼菜，每顿食用３Ｏ克鱼肉，可以强健心脏，降低中风风险率５Ｏ％。医学研究证明，日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要少得多。 ３，大蒜：此物不仅防治感冒，还能降低胃癌丶肠癌风险，增强消化道功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血栓的形成，有效地预防心血管疾病。 ４，草莓：只要多吃草莓，即能充分补充维生素Ｃ、矿物质铁，提高机体免疫力。草莓中的染色物质和香精油，能形成一种能预防癌的酶。 ５，胡萝卜：富含 ?-胡萝卜素，不仅能保护细胞的基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增加视力。 ６，香蕉：富含碳水化合物丶和多种微量元素，能阻止血糖的增高。特别镁这种元素非常丰富，吃一根香蕉就能满足人体一天所需的镁元素的１／６。多吃香蕉，可以润肠通便排毒，消除便闭的危险。 ７，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是“儿茶酚”，这是一种生物活性物质，能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥大有帮助，每天四大杯绿茶水，就能心想事成。 ８，大豆：富含卵磷脂和维生素Ｂ，能提高思维能力，促进神经系统功能。大豆也是一种高植物蛋白食物，每天一杯豆浆对健康极有益。 ９，牛奶：富含钙丶高蛋白及易吸收的脂肪和奶糖等多种营养。从小喝牛奶，积聚的钙能在年老时预防骨质疏松，保障神经系统和肌肉骨骼的正常功能。 １Ｏ，辣椒：红辣椒促进新陈代谢，帮助减肥；辣椒素能刺激胃液分沁，防止肠道中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康。它富含维生素Ｃ，能预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
|
|
|
