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如何愉快度过闲暇时光?

 云中漫步者也 2012-08-05
如何愉快度过闲暇时光?
 
  我们总是梦寐以求一段闲暇时光。但是,当生活将无所事事的几个小时交付于我们时,我们却又焦躁不安、手足无措,仿佛这是懒惰的品性在滋生。害怕闲暇,不得不说是一种内心力量的退化。如何品味“无所事事”并乐在其中,也是一门需要修炼的功课。

  毫无空闲是种病态

  通常情况下,拥有一张被排得满满的日程表是一种生活幸福的象征,而无所事事则是失败者的专利。这种看法部分归咎于我们的文化——那种一刻也不懈怠地实现自我价值的行为总会被视作美德和榜样,更深层的原因则是我们自己也从不“安于”无所事事。很多人并没有真正空闲过,无所事事的时候,心魔总在作怪——你会不由自主地忧郁、狂躁、焦虑、内疚。

  一个从不空闲的人,就像一个未曾倒过的垃圾桶,一个不曾排泄过的膀胱,一套没有释放过的消化系统。这些比喻是否让你有些不舒服?那是因为勤恳工作的榜样形象在我们脑海中根深蒂固,我不得不用这种激烈的方式打破它。事实上,我们将工作安排得越满,就越是感觉受束缚和不安。

  心魔并不可怕

  如果你有以下3个或3个以上的症状,你也许该放松一下了:

  (1)易怒,消沉;
  (2)百无聊赖;
  (3)即使有人陪伴也觉得孤独;
  (4)在晚上和假期也无法放松;
  (5)总是不满足。

  当然,有些情绪是无法排解的,除非你把它告诉至少一位富于同情心的见证人。如果你无法独自处理,那么去找一个朋友、家人或专业人士,他们可以听你倾诉你的痛苦。你只要感觉到这些压抑,并把它表达出来,然后你就可以看着它们消失了。这些心魔,不管多么令你害怕,它们的目的绝非是要伤害你,而仅仅是想要离开你。

          如何与“无所事事”和平共处

  之一:守住界限。

  在这个纷繁忙碌的世界,如果你需要一段闲暇时光,你将会面临着向家人和朋友解释的压力。我的建议是,别烦恼,你只需要毫不客气地说“对不起,我有约会”,或者“让我自己待几分钟”。不要为此内疚,往往这种简单坦率的说法最奏效。记住这两句话,试着大声说出来吧。

  之二:给空闲优先地位。

  首先注视着那张一直存在于你大脑中的工作计划单。现在,想象你从此以后很多年都需要注视着这张计划单。计划单中哪些是你高兴做的?哪些是与你无关的?

  如果今天的所有工作计划都无法让你在精神上获得满足,那么拿起你的笔,在日程表中划出一些空闲的时间,很快它们便会发挥不可思议的效用——在你划出的这些时间中,你将会重新发现那个藏在你内心深处的自我,昔日最美好的记忆会重新唤起你心中纯粹的欢乐。从此,你把“无所事事”放到一个优先考虑的位置,它就像呼吸一样,让你真切地活着。

  之三:坚持下去。

  如果你做到了以上两点,请持续下去,每天安排10分钟的空闲时间。在这段时间里,短暂地关怀真实的自我,感受自己的思想、感情、激情和梦想,你会发现这便是你想要的生活。找回真我,并不需要你远行到西藏朝拜,也不需要在修道院里修行或是自己修建一间冥想室,你只需恪守承诺,每天花一小段时间“无所事事”。

  之四:如果你有1分钟:放松。

  尽量将自己安置在一个舒适的位置中,深深吸气,屏住呼吸两秒钟,呼气的同时放松身体。你的身体将会变得更沉静、更有活力。

  之四:如果你有5分钟:忘掉一切。

  将你正在做的事情,草草记到计划单上,清空你的大脑,让它彻底自由。耐心地、不带任何评价地跟随你的思维,细细感受它,倾听它。然后,回到你的工作中。你将会发现,你刚度过了一个短暂而又神清气爽的假期。

  之五:如果你有1个小时:找点儿乐子。

  如果压力实在太大或者太悲伤,你笑不出来,那就哭吧。这两种行为都能释放身体和精神上的双重压力,让你的感官和思维重新充满活力。

  之六:如果你有一个自由的下午:玩消失。

  以后有足够的时间干活儿,这个下午是用来消磨的。去你最喜欢的地方漫步,或者坐下来喝杯咖啡。但是,别告诉任何人。

  之七:如果你有一整天:好好筹划。

  先想想你期待什么样的生活。朝着这个目标,做一个小小的努力,然后给自己一个奖励。这可以提醒你,付出和回报是等价的。

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