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闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注 于 目。闭目可以养生，闭目养神对 于 中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式： 1、闭目养心： 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2、闭目降气 凡遇愤愤不平或遭受屈辱， 于 暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 3、闭目行悦 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 4、闭目卧思 人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处 于 充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 5、闭目消食 吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。 6、闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。 7、闭目解乏 劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 8、 闭目释烦 常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。 9、闭目养阳 老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。 10、闭目动行 老年朋友们不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领， 定 会有意想不到的收获。 11、 闭目强记 老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。 12、闭目神游 静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种“精神”畅游非常有益健康。 13、闭目静息 老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。 古老的俗话 人情似纸张张薄，世事如棋局局新。贫居闹市无人问，富在深山有远亲。 不信但看宴中酒，杯杯先敬富贵人。门前拴上高头 马 ，不是亲来也是亲。 门前放根讨饭棍，亲戚故友不上门。世人结交需黄金，黄金不多交不深， 纵令然诺暂相许，终是悠悠路行心。有钱有酒多兄弟，急难何曾见一人。 酒肉朋友朝朝有，无钱无势亲不亲。相逢好比初相识，到老终无怨恨心。 胜者为王败者寇，只重衣冠不重人。三贫三富不到老，十年兴败多少人。 在官三日人问我，离官三日我问人。古人不见今时月，今月曾经照古人。 近水楼台先得月，向阳花木易为春。谁人背后无人说，那个人前不说人。 百炼化身成铁汉，三缄其口学金人。十分伶俐使七分，常留三分与儿孙。 如若十分都使尽，远在儿孙近在身。长江后浪推前浪，世上新人赶旧人。 君子乐得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年树，世上难逢百岁人。 岂无远道思亲泪，不及高堂念子心。堂上二老是活佛，何用灵山朝世尊。 平生不作皱眉事，世上 应 无切齿人。越奸越狡越贫穷，奸狡原来天不容。 富贵若从奸狡起，世间呆汉喝西风。求人须求大丈夫，济人须济急时无。 茫茫四海人无数，那个男儿是丈夫。人情似水分高下，世事如云任卷舒。 入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。无求到处人情好，不饮随它酒价高。 知事少时烦恼少，识人多处是非多。秋至满山皆秀色，春来无处不花香。 贫无达士将金赠，病有高人说药方。美人卖笑千金易，壮士穷途一饭难。 少时总觉为人易，华年方知立业难。用心计较般般错，退步思量事事难。 世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。毁身每是作恶日，成名皆在行善时。 莫把真心空计较，唯有大德享万年。谗言败坏真君子，美色消磨狂少年。 神仙难断阴骘命，皇天不昧苦心人。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。 善恶到头终有报，只争来早与来迟。平生不做亏心事，半夜敲门心不惊。 万事劝人休瞒昧，举头三尺有神明。鬼神可敬不可谄，怨家宜解不宜结。 人生何处不相逢，莫因小怨动声色。好义固为人所钦，贪利乃为鬼所笑。 贤者不炫己之长，君子不夺人所好。善业可为须着力，是非闲杂莫劳心。 良田不由心田置，产业变为冤业折。千年田地八百主，田是主人人是客。 阴地不如心地好，命运在人不在天。有理问得君王倒，有钱难买子孙贤。 不求金玉重重贵，但愿儿孙个个贤。枯木逢春犹再岁，人无两度再少年。 水暖水寒鱼自知，花开花谢春不管。蜗牛角上校雌雄，石火光中争长短。 留心学到古人难，立脚怕随流欲转。少而寡欲颜常好，老不求官梦也闲。 妙药难医冤孽病，横财不富命穷人。多情自古空遗恨，好梦由来最易醒。 命中只有八合米，走尽天下难满升。知恩报恩天下少，反面无情世间多。 荣宠旁边辱等待，贫贱背后福跟随。各人生死各人了，管人闲事受人磨。 易涨易退山溪水，易反易覆小人心。红粉佳人休说老，风流浪子莫叫贫。 龙游浅水遭虾戏，虎落平阳被犬欺。得食猫儿强似虎，褪毛鸾凤不如鸡。 为人莫作千年计，三十河东四十西。当路莫栽荆棘树，它年免挂子孙衣。 天上众星皆拱北，世间无水不朝东。笋因落箨方成竹，鱼为奔波始化龙。 屋漏偏遭连夜雨，船慢又遇顶头风。记得少年骑竹 马 ，看看又是白头翁。 美人绝色原妖物，乱世多财是祸根。畜牲易度人难度，宁度畜牲不度人。 天作棋盘星作子，水有源头木有根。昨日花开今日谢，百年人有万年心。 北邙荒冢无贫富，玉垒浮云变古今。世事茫茫难自料，清风明月冷看人。 守口不谈新旧事，知心难得两三人。欲知世情须尝胆，会尽人情暗点头。 是非只为多开口，烦恼皆因强出头。人生七十古来稀，问君还有几春秋。 莺花犹怕春光老，岂可教人枉度春。一年之计在 于 春，一日之计在 于 晨。 一家之计在 于 和，一生之计在 于 勤。一朝天子一朝臣，一辈新鲜一辈陈。 一苗露水一苗草，一层山水一层人。闷坐书馆闲操心，看来全是论古今。 书中有真就有假，世人认假不认真。假作真时真亦假，真作假时假也真。 真真假假难分解，假者自假真自真。回忆世情般般假，借假修真破迷津。 由来富贵三更梦，何必楚楚苦用心。识透人情惊破胆，看穿世间心胆寒。 白璧易埋千古恨，黄金难买一身闲。人生究竟归何处，看破放下随万缘。 佛法浩瀚广无边，度尽人间苦和难。开启自性真智慧，笑游清秀山水间。 |
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