【转载】预防颈椎病保健操（照着做包不会得颈椎病）

　防治颈椎病口诀

　　颈椎患者别着急，康复主要靠自己。

　　伏案时间别过长，常做颈部保健操。

　　保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。

　　枕头不高也不硬，曲面形状最重要。

　　乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。

　　骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。

　　适度牵引加按摩，消除挤压气血和。

　　晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时。

　　看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐。

　　头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子。

　　早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅。

　　俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

　   以上各点都做到，颈椎病痛自会好。

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