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立秋是二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气，故立秋又称交秋。
立秋节气一般在每年的8月7日----9日，2012年8月7日11时前（壬辰年戊申月庚子日辛巳时），正式进入立秋节气。 历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这时太阳黄经为135度。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。 立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋节气之后，秋后下一次雨，天气就凉快一些，故有“一场秋雨一场寒”的说法。 《四民月令》中有：“朝立秋，冷飕飕;夜立秋，热到头”的说法。 一、古人很重视立秋 古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，很重视这个节气。 据记载，早在周代，逢立秋那日，天子亲自率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。后来逐渐演变成立秋日帝王亲率文武百官到城郊设坛迎秋。 宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽;随之，大地上早晨会有雾气产生;然后，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫了。 二、旧时立秋习俗 旧时立秋有很多禁忌。 因为秋后是收割的季节，所以很多禁忌与此有关。据说云南等地忌立秋日在田间行走，认为会对秋收不利;河南、江苏、湖北一带，立秋日忌雷、雨、风，认为会影响秋后的收成。 还有一些习俗则和健康有关。 据载，很多人家会用红纸书写“今日立秋，百病皆休”字样贴于墙壁上，以起到预防疾病之意;妇女们用红布剪成葫芦形，缝在儿童的衣服的背后，用以驱除病灾。而山东莱西一带，则忌秋日洗澡，否则会起痱子等，还有的地方认为秋日洗澡，秋后会拉肚子等等。 三、立秋养生要领 立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 古人认为养生必须要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律，才能达到延年益寿的目的。 所以秋季养生的原则，务必一切要以养收为要。 1、精神方面的养生： 立秋时节天气多变，冷暖交替，尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。 看看“愁”字是怎么写的?秋心谓愁。古人早就有悲秋的说法，范仲淹“塞下秋来风景异，衡阳雁落无留意”中的悲凉;李煜“寂寞梧桐深院锁清秋”的凄惨，而秋瑾的“秋风秋雨愁煞人”更是怎样的一番惨烈啊。 所以在进行自我调养时，要遵循循古人的“使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 2、饮食方面的养生： 立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。 秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。 (1)多食酸味食物： 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 ( 2)秋时肺金当令 肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。 (3)应以滋阴润肺为宜 秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 4)多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味 (5)要有选择性地吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。 蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子汁。立秋以后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者要注意。 (6)要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等，多饮粥品，尤其是豆类。 豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。 (7)不可盲目进补： 立秋后天气逐渐凉爽，人们胃口变好，有所谓的“贴秋膘”之说，但鱼、肉吃得太多，有可能引发血脂升高，诱发冠心病和癌症等。所以秋季进补不可盲目“乱补”，以免影响健康。 (8)注意饮食卫生： 立秋季节，气温仍然较高，利于蚊蝇滋生和病菌繁殖，食物容易变质;而人体胃肠功能经盛夏消磨，处于一年四季中的低谷期，饮食稍有不慎，即可导致肠道传染病的发生。所以要注意饮食卫生，防止食品污染，把住“病从口入”关。在立秋时节，把阳气聚足，形成“正气存内，邪不可干”，就可在冬天不受寒邪的侵袭。 (9)立秋健康开运法 立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在这个时节，采取一些健康方面的开运措施，健康运势会得到很好的效果。 A、洗澡 立秋这天用盐温水泡澡，可增强人体自身抗病毒的能力，且洁净肌肤，有换种运势的说法。对近期运势不是很好的人，功效更为明显。 B、戴葫芦 葫芦有驱邪保健保平安的作用，在立秋时节，佩戴水晶葫芦、翡翠葫芦，可增加阳气，利于健康。 C、开怀大笑 笑是一种健身运动，笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷;还能调节人体气机的升降，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。 但无论是微笑还是开怀大笑，一定要发自肺腑，皮笑肉不笑是达不到健身效果的。 |
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