健康提醒：低血压吃什么好

                健康提醒：低血压吃什么好

 

　　现在高血压的患者很多，同时也有些低血压的患者，低血压也严重的影响人们的身体健康。其常见的症状有头晕眼花、乏力气短、胸闷心悸、失眠多梦等，女性还有可能会出现月经不调。低血压患者一般可通过膳食调整，以逐步稳定的提高血压，改善患者低血压的症状，提高患者的工作和生活质量。

　　1、纠正不良的饮食习惯：

　　纠正不良的饮食习惯，如偏食、挑食、每餐吃的太饱、长期素食或过度减肥等，要荤素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，有利于逐步稳定的提高血压水平。

　　2、多吃有营养及滋补作用的食物：

　　低血压的患者要多吃一些营养、有滋补功效的食物。如桂圆、红枣、核桃、人参、山药、百合、蜂蜜、生姜都能够滋补低血压患者的身体。

　　3、增加优质蛋白的摄入：

　　优质蛋白所含的必须氨基酸的种类和数量比例，较接近人体的需要，易被人体吸收，一般肉类如禽、畜、鱼肉、蛋类、奶类食物，所含的蛋白质为优质蛋白质。

　　4、多吃含造血原料的食物：

　　适当的补充含有蛋白质、铁、叶酸、维生素B12、维生素 C 等均可以帮助造血。可多吃如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、豆奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果等，能够增加心脏的排血量，改善我们大脑的供血量，进而提高血压。

　　5、适当增加食盐的摄入量：

　　膳食中每人每日的食盐用量要限制在6克以下，低血压患者每日食盐用量克适量增加到6～8克，此用量包括主食、副食、调料和菜食等。增加钠盐的摄入量，可以帮助增加饮水量，增加血容量提高血压。