分享

太折腾的孩子要警惕运动过度

 刘燕燕 2012-08-12

太折腾的孩子要警惕运动过度

核心提示:暑假期间孩子常常约上伙伴一起去踢球、打篮球,但过度运动后容易加重肌肉与关节的疲劳和酸痛感,还容易出现急性伤害,例如膝盖扭伤、关节拉伤等。如何避免过度运动呢?

  市民张女士:爱玩是孩子的天性,我的儿子暑假期间常常约上伙伴一起去踢球、打篮球,我本来也很支持他,但听说过度运动后容易加重肌肉与关节的疲劳和酸痛感,还容易出现急性伤害,例如膝盖扭伤、关节拉伤等。想问下夏天孩子该如何避免过度运动呢?

  答:许多小孩玩到尽兴时甚至忘了疼痛和受伤,经常性的关节伤害将来很容易变成退化性膝关节炎骨科医生有如下建议:

  1、当孩子出现膝盖疼痛并蔓延到膝盖下面腿肚的肌肉上时,家长要及时带孩子就诊。

  2、制定运动计划控制运动时间。父母要提醒孩子一般持续运动时间最好不要超过1小时,每周运动3至4次为宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕,就表示快要达到运动的最大强度了,此时应该放慢速度或是稍微休息一下。

  3、随身携带防暑药品。由于暑热依旧未消退,家长可以给孩子备些清凉油十滴水等防暑药品随身携带,一旦出现中暑轻度症状,可涂抹或服用。同时,要避免孩子运动过后过食冷饮解暑,因为体内温度骤降反而更易中暑。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多