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飯 前 保 健 更 科 学 也许你热衷饭后保健,但这並不科学.你不妨把这些习惯从饭后改为饭前,效果将为更佳. 饭 前 运 动: 此時腹中空空脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻煉较易将其转化为热量而消耗掉.饭前进行減肥锻煉,如快 速散步,慢跑等,持续约30至45分钟,其效果比饭后运动好得多. 饭 前 吃 水 果: 人们大多认为, 为饭后吃水果有助于食物消化,其实不然.饭后吃下的水果会被先吃下的食物阻滞于胃 中,产生发酵反应甚至腐败,出現脹气,便秘等症状,給消化功能带来不良影响.所以,最好是饭前吃水果.特别是水果是生食,饭 前吃入可保护体内的免疫系统免受热食的不良剌激,对免疫系统很有益. 饭 前 午 睡: 大多数人习惯在午餐之后午睡,但不少人醒后头昏脑脹,四肢乏力,周身酸软,原因何在? 人体血液有一个较
为恒定的指标,当人进歺之后,血流涌向胃腸道,去邦助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液減少,大脑和肢体便得不到足夠
的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也旡法及時排出,于是引起上述症状.科学的午休方法是饭前睡午觉,觉后再进午歺.实践
证明,这样午休更能有效地消除疲劳,提高下午的工作效率.
饭 前 刷 牙: 专家认为,踽齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果.当人进 歺后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已轻形成,再刷牙为時巳晚.实騐显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速 度非常快.只有在饭前将牙垢去掉,才能明显減少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健康. 另外,进歺后特别是进食了酸性食 物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此時刷牙极易将这一保护层刷掉,对牙齿将造成更大的危害.所以,饭后漱 口最好用温水. 饭 前 喝 湯: 民间有句俗话:"饭前喝湯,胜似药方".这确有科学依据,因为口腔,食管,胃,腸都是食物的必经之道,先喝几 口湯相当于加了"润滑剂",可使食物顺利下咽,以減少干硬食物对消化道黏膜的损伤.
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