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淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。洗澡能增加血液循环,使人大脑得到镇静,肌肉得到放松。水浴可降低血液中乳酸浓度。此外,水浴对副交感神经有所刺激,可以起到镇痛作用,以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。淋浴时水温不能过高,以温水浴(水温40摄氏度左右),时间15一20分钟为宜,它有良好的镇静作用,能促进血液循环,放松肌肉。热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积,消除肌肉酸痛。
来自: 昵称10587962 > 《收获多多》
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