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育儿专家说，有一种比较好的锻炼幼儿体质的方法，称为“三浴”锻炼，即通过空气、日光和水进行锻炼，对于增强孩子的体质非常有益。 空气浴：利用空气的湿度和电离子的作用进行锻炼。 只要有条件，家长应尽量把幼儿带到宽敞的庭院里、公园的儿童游戏场等地方，去进行各种活动。在公园里空气清新，活动场地大，家长和孩子可以散步、玩大型玩具、游戏、跑跳、骑自行车、坐跷跷板、攀登架等。在冬季里可以让孩子玩雪球、堆雪人、学滑冰等，这些户外活动应该是经常的，使孩子在大自然中活动，既得到锻炼有陶冶性格。 日光浴：日光中含有紫外线和红外线，紫外线能促进皮肤制造维生素，加速血液循环，能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，还有消毒杀菌作用。红外线有活血及调节体温的作用。几个月的婴儿体温调节机能还不健全，可以由看护人带出户外短时间地晒太阳，但不宜日光浴。两三岁以后即可以在户外进行日光浴，注意温度在22℃以上，无风，安排在饭后1小时左右为宜。也可让幼儿躺在床上，裸体，使全身均匀地接受日光照射。可先晒背部，然后是两侧及胸腹部，头部戴白帽，避免过热，并注意保护眼睛，时间每天10分钟，逐渐增至30分钟。每周停止一天。当户外的气温超过30℃时，不宜做直晒的日光浴。 水浴：进行低体温的水浴能刺激神经、增强体质、预防感冒。应在婴儿7～8个月时开始擦浴，水温36℃左右，时间不超过3分钟。3岁以上开始淋浴，不要淋头部，淋浴后用干毛巾擦至皮肤微红。开始时水温36℃，以后不低于26℃，时间5分钟，室温要保持在18℃左右。 训练幼儿游泳，也是施行水浴的方法之一。游泳是孩子的本能，胎儿在母体内就生活在羊水中，所以游泳的动作是在母体内就发展着。一般来说，孩子是喜欢洗澡的，一到水里就不想出来，可以说，婴幼儿具有学游泳的天赋，而实践也证实了这一点。 孩子的身体素质锻炼应从小开始，坚持不断，逐渐养成习惯。锻炼要循序渐进，一般先进行空气浴，适应后再做日光浴、水浴。在进行锻炼前，应由医生给儿童做详细的身体检查。最好能在医生的指导下进行。 摘自《卫生与生活》 2003.04.07 绿水／文 |
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