女大学生教室内学做“痛经操”

[导读]嘉兴学院医学院报告厅内坐滿了女大学生，在老师的指导下做痛经操。这是该校今年暑期社会实践系列活动中“关爱女性、关爱女大学生的生理保健以及健康教育”一课。

下面，教MM如何做“痛经操”，让“痛经”和你SAY GOOD BYE！

①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持