2009.8
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集萃
功力篇
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清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写道:“一树开五
花，五花八叶扶。皎皎峨眉月，光辉满江湖。”峨眉拳
是中华武苑的一枝奇葩，峨眉拳有“五花八叶”:五花
即青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派五大派；
八叶即僧、岳、杜、赵、洪、化、字、会八门，其中僧、岳、
杜、赵被称为四大门，洪、化、字、会被称为四小门。
易筋经多宗少林，重武功，以刚为主，而峨眉派
易筋经则刚中辅柔，刚柔相济，独具特色，成为中国
功夫的一大名宗。本功是一种动静相兼的易筋经功
法，久练可达到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面
聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一；
在动作上讲究手眼相随，准确连贯，放松筋肌、腰胯，
沉肩、坠肘、含胸；在意念上应排除杂念，意守丹田，
不用僵力，松静自然，配合呼吸时要做到均匀、细长、
和缓。
预备式：立正姿势站好，两掌心贴
于胯部两侧，头正身直，周身自然放松，
目平视正前方；调匀呼吸，平心静息（图
1）。
1.左攒把
左脚向左侧摆
一步，重心下沉，双
膝下屈蹲成马步；同
时，两手握拳收抱于腰际，目平
视正前方（图2）。
然后，左拳变掌向正前方柔
缓推出，肘臂似曲似直，目视左
掌（图3）。
随之左掌
外旋划，握指成
拳，缓慢拉回，
收于左腰际。
2.右攒把
接上式，步
形不变，右拳变掌自腰间朝正前方缓慢推出，指尖与
肩同高，肘臂似曲似直，目视右掌（图4）。
然后，右掌外旋，指扣握成拳，缓慢拉回，收于右
腰际。
3.双攒把
接上式，步形不变，左右
拳变掌，同时自腰间朝前方
缓慢推出，指尖与肩同高，肘
臂似曲似直，目视双掌（图
5）。
动作不停，双手掌推开
至与肩平直时，手臂外展、手
腕外旋、
屈指成
拳，缓慢
收抱于左
右腰间，
目视前方
（图6、7）。
峨眉青城二十四式易筋经
文/邢国福
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4.左托云摘星
接上式，步形不变，左拳变掌，由外向内旋、向上
伸出、高举于头顶上空，掌尖朝上，掌心向前（图8）。
动作不停，左
腕内旋并屈指扣
握，由掌变拳，缓缓
呈弧形收回右腰
间，双眼随着左手
移动，当左拳收于
腰间后，眼平视前
方（图9）。
5.右托云摘星
接上式，步形不变，右拳变掌，由外向内旋，然后
伸臂向头顶上方伸托，指尖向上，掌心朝前，眼随手
移动至臂伸直
（图10）。
动作不停，
屈指扣握，手掌
旋抓（由外至
内），指扣握成
拳，自后侧缓缓
收落，抱于右腰
际，眼随手走，至右手抱腰时，目则平视前方（图
11）。
6.双托云摘星
接上式，步形不变，双拳变掌，由外向内旋转，然
后向上伸托，动作缓慢，用意不用力，双手指尖向上，
掌心向前，目平视前方（图12）。
动作不停，手掌成旋转抓握式，指内扣握成拳，
缓缓拉回腰际，
目视正前方（图
13）。
7.左弯弓射
虎
接上式，双
拳由腰间向上
移于胸前，拳眼
相对，随后两手成右手握弓势、
左手扣弦势，拳眼朝上；然后，
下盘马步桩变成左弓步，右手
从胸前朝正前方撑出，右手前
撑的同时，左手自胸前贴肩后
拉，拳心贴于左肩，右拳臂与裆
垂直，目视右拳（图14）。
8.右弯弓射虎
接上式，右手回收，两手
变成左手握弓、右手扣弦势；
然后上体右转，下盘桩步变
为右弓步，同时右手贴胸后
拉，移于右肩前屈肘抬与肩
平，目视左拳（图15）。
9.左子午朝阳
接上式，上体左转，右弓步左转成弓步（正弓
步），在身体转动的同时，右拳顺势缓缓朝左前方冲
出，拳眼朝上，左手屈肘，
肘弯成90度，拳面贴于右
腋前臂部，拳心向下，目视
右拳（图16）。
10.右子午朝阳
接上式，上体右转成
右弓步，同时右手内收屈
肘（肘弯成90度角），左拳
随转动之际向右前方缓缓
冲出，拳眼朝上与右膝垂
直，右手拳面贴于左腋前
大臂内侧，目视前方（图
17）。
11.双手举鼎
接上式，身体左转成马步，同时左手内收屈肘与
右手交叉于胸前，随后双手上举至头顶，双腕交叉，
掌心朝天（图18）。
动作不停，双手分开朝两边向下画圆落于裆部
（图19）。
然后，双手交
叉从体中线（头顶
与会阴的连线）向
上托举至头顶，再
双手左右画圆落至
裆前。此式动作反
复练习三次，再接
练下式。
眼随手动，结束后目视正前
方，动作应柔和缓慢，用意不用
力，呼吸自然。
12.转身双龙出洞
接上式，左脚向正前方上步
成左弓步，同时双手由掌变拳抱
置于右腰际（图20）。
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然后，右脚再向前上步，同时
上体左转，随左转体之际，双拳顺
势缓慢从腰际向左前冲推出，身体
略侧，微向前倾，此时步形成左弓
步；眼视左前方（图21）。
13.左伏虎
接上式，身体右转，双膝下蹲，
重心落于左腿成伏
虎桩，在身体转动
的同时，双手变拳
为掌，右手在前，左
手在后，并向右下
方画弧，交叉于右
大腿上方，目视前
方（图22）。
动作不停，右手变拳，肘微屈的同时拳面立于右
大腿上方，同时，左手翻腕上举抬肘与肩平，肘弯成
45度角，拳眼朝天，目视前方（图23）。
14.回身双龙出洞
接上式，右脚向右侧收摆，退跨一步，成右侧弓
步，同时，右拳后收，左拳向左腹内划收，双拳回收在
右腰际，目视前方
（图24）。
动作不停，左
脚向正前方上一步
成左弓步，同时双
拳从腰间随着身体
的转动柔缓朝前冲
推出，拳心相对，两
拳之间距离在15cm左右，右拳在上，左拳在下，手臂
似曲似直，上体略侧，目视前方（图25）。
15.右伏虎
接上式，双脚由弓步变为左伏虎桩，同时，双拳
变掌下画弧，交叉于左腿膝上方（图26）。
动作不停，右手向
上画弧，左手向上向左
下画弧，右手在画弧过
程中由掌变拳，右手屈
肘抬与肩平，肘弯约45
度角，左手微屈肘，拳面
立于左大腿上方，目视
前方（图27）。
16.蛟龙吐舌
接上式，左脚朝左后撤摆一步，两膝下蹲变为马
步桩，同时两手由拳变掌，
右手下放，左手上划，双手
交叉于胸前，双肘平齐，眼
平视前方（图28）。
17.大开天门
接上式，双手轻柔、缓
慢向左右两边分张划出，使
双手手臂、肩在一条直线
上，掌心朝下，马步不变，目
视正前方（图29）。
18.左开弓
接上式，双手缓缓下
放，交叉于裆前（图30）。
然后，双手同时上提至
胸，随即左手掌
的拇、中、无名
及小指张开，食
指伸直，成八字
掌形，向左边柔
缓推出，高与肩
平，右手作扣弦
式向右边回拉，
中、无名、小指扣握于掌中，拇、食二指相扣，虎口成
圆形，肘内屈抬平，肘尖与肩同高，头左转，目视左手
（图31）。
19.右开弓
接上式，双手变拳，交叉回放裆前（图32）。
然后，在双手上提至胸前的同时，右手中、无名
及小指内扣，拇、食二指张开，成八字掌状，向右边柔
缓推出，高与肩
平，左手作扣弦
势，中、无名及
小指扣握于掌
中，拇、食二指
相扣，虎口成圆
形，向左边回
拉，肘内屈抬
平，肘尖与肩同高，头右转，目视右掌（图33）。
20.左白鹤亮翅
接上式，在上体右转成右弓步的同时，双掌向右
膝前下按推，交叉于右大腿上方，左掌在上、右掌在
下（图34）。
然后，左脚向右脚内侧一步，并脚伸膝直立，同
时右手掌上划托举于头顶上方，掌尖朝上，左手向左
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侧划，抬成平
臂，五指收拢
成勾手状，目
视正前方（图
35）。
21.右白
鹤亮翅
接上式，
左脚向左侧
方侧方横摆
跨一步成左
弓步，同时，
上体左拥身，
右掌自上而
下左划按，至
左掌相贴交
叉时，继向左膝前按推，交叉于左大腿上方，右掌在
上，左掌在下，目视双掌（图36）。
动作不停，右脚向左脚内侧收拢成并步，伸膝立
正，同时，左掌举臂上划，托举于左侧头顶上方，掌心
朝上；右手向右划，抬至肩平，五指合拢成勾手状，目
视正前方（图37）。
22.右降龙
接上式，右脚向右跨步蹲膝成右弓步，同时，双
手成掌，向右下按落收至脐间，成抱太极式，左手在
上，右手在下（图38）。
然后，右手朝右侧上方缓缓分展，掌心朝上，同
时左手向左侧下斜方缓缓分展，掌心朝下，两肘略
屈，目视右掌（图39）。
23.左降龙
接上式，身体左转成左弓步，同时右手向左下划
落，左手内划，移双手如抱太极球于肚脐前，右手上、
左手下（图40）。
接着，左手向左斜上划展，右手向右斜下方划
展，双手同时进行，双肘略屈，右掌心朝上，右掌心朝
下，左高右低，目视左掌（图
41）。
24.白猿摘桃
接上式，右脚向左脚内侧
收拢成立正势；同时右掌上抬
画弧，与左掌平齐时，掌指相
对略张，双掌一齐缓慢下按推
至腹前，目视正前方（图42）。
动作不停，双掌向上由胸前上提，至头顶略分
开，掌尖朝天，掌心相对上举。然后，双掌再同时缓
慢向左右分张、画弧，最终下附于胯。
静立一会，调匀呼吸，平心静气，全功结束。
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本部为响应国家体委挖掘国术瑰宝，弘扬文化遗产之号召，特隆重
推出千古神功绝技，以供同道参考习练，意求与广大武友互勉共进。
首次披露，常年提供：（一）九阴真经：此真经乃南宋武学巨子王重
阳整理编著。论当世之武学，唯《九阴真经》是也，能出其右者无几。能得
此真经者，若细加参悟，不难登武学上乘矣。今把此经流传于世，望后学
者珍之，勿所非人，勿忘天道，应体上天有好生之德也。内含九阴神功、
九阴白骨爪、螺旋九影、鬼狱阴风吼四大神功及九阴真经行功秘诀与修
炼程序(工本费100元)。（二）天梦玄经：集各门派之精华，乃内功绝世心
法，以"气"为宗，毫无半丝隐语，只觉书中神功深奥，却有一语道破直
知"真经"之感。共分①莲花玄经部，②趺迦神佛经部，③天梦玄经真经
部。功夫到家，十通俱得，可成武林绝世高手矣（100元）。（三）天梦残
绝：此书为明时残琴书生偶得于一山洞中，内含①玄天天罡三昧真火，
②玄天天罡三昧烈焰掌，③察天洞地之洞金神眼，④换我容颜之神玉回
环，⑤玄天天寒玄冰罡，⑥玄天天寒玄冰地烈掌，⑦射日飞华腾空术，⑧
玄天七彩轮，⑨龙飞凤舞无敌神剑。功有所成者，足可称雄武林，笑傲江
湖（100元）。（四）天龙神功六脉神剑：全名天罡璇玑六脉神剑，它是云
南大理氏家族中流传的一本稀世无双的神剑谱，本功通过内外合修而
使手之六脉即手指之间内气收发自如，产生威力。此功成时能如利剑一
样杀敌，并可洞穿敌腑、击敌内脏、遥指点人击物，威力更甚于利剑，故
名六脉神剑（100元）。（五）九阳神功：乃武当师祖张三丰根据《九阳神
经》所创的一种旷世绝学。练就此功，可出氤氲之气，可随意扩散到体
内、体外，且具抗坚反弹和螺旋钻透之力(100元)。（六）降龙十八掌：素
被称为天下第一阳刚的丐帮镇帮之宝，出自武当，得其真传者只不过一
二人而已。此掌集内外两家之长，养身技击兼而有之，分上十八和下十
八，每一路以一种技击掌法为主，可单招也可连环使用，奥妙之处全凭
身步法变换，能忽上忽下，能前能后，窜左闪右，于不败之地中寻机进
攻；既能左右开弓，又善背后打人，身步法调动开来上下左右前后都是
人身和引手，给人一种飘忽不定的感觉，一经得手则势如破竹（100
元）。
上述书籍，保证功效。另本部还收藏上百种气武医易秘籍，信附15
元即寄目录简章，款到即寄。
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联系人：周孝尖收邮编：317206
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华夏神功龙飞九天
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揭秘古典神功
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