生活小窍门：熬夜有技巧

生活小窍门：熬夜有技巧

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--------虽然熬夜违背了人体“生物钟”规律，但有时因工作需要，又不得不为之。此时，如何做到工作，健康两不误呢？特向博友介绍几点技巧。

--------其一，科学地安排晚餐。以含蛋白质与微量元素，维生素丰富的食品为主（如牛奶，禽肉，鱼等），辅以蔬菜，尽量少吃谷物类。

--------其二，提前小睡。即在熬夜的当天插以多次短暂的睡眠，每次5---10分钟即可。具体方案是：白天安排5次小睡，每次5分钟，这样晚间只睡4小时就足够了。

--------其三，戒掉烟酒。科学家已经发现熬夜与癌症之间有某种因果关系，奥妙就在于人体细胞在夜里分裂最快，而癌细胞正是在分裂中突变而成的，此时任何致癌因子如烟，酒皆可激发细胞癌变。这一点熬夜者必须牢记。