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注：高血压者不宜练此功。 蜈蚣散步功法： 脊椎骨疾病的保健功法，对骨刺、骨质疏松症、腰部肌筋膜炎、变形性脊椎症、脊椎分离溜滑症、脊椎侧弯症、僵直性脊椎炎等，皆有良好效果。 将身体平卧地上，正面朝下，背面向上，动作有些像当兵时的匍匐前进，不同的是身体没有离开地面，只有将头抬起，左手配右脚，右手配左脚，扭动腰部，一步步慢慢向前爬行，在爬行时，脊椎骨随着爬行的方式左右扭动，并且配合吐纳法，一步吸、一步吐，如此连续十分钟，结束收功。
人本身就是个磁场，将宇宙间的天地阴阳、日月之光、生物能量吸入体内，增加身体能量、提高免疫功能，吸天地之气是最有效，且最快之功法。 施功方式： 人直立，两脚左右分开、闭目、两手在中丹田作抱球状，然后旋转为一上一下，下面的手向上斜升，掌心向上吸天气，上面的手向下伸延，掌心向下，吸地气，此一上一下，阴阳调和，吸天地之气。双手交换做法，一左一右为一次，十五次为一轮，做完一轮在中丹田做一开合；然后再做二、三轮，做完在中丹田做三开合，此功即告完毕。 此功法的重点，在于施功中，意念导引的方法： 一、 首先想到吸收大量天气与地气至体内，相交为阴阳合一，周游全身血脉。 二、 吐气时，双手慢慢收回至原来姿势，收手的同时，用意念将体内含有的废气，一并随吸入多余的氧气，同时排出体外。 静坐龟盹功法： 选安静的地方，静坐下来以舒服为原则，放松全身及思想，闭目、舌舐上颚，慢慢开始吸气、吐气，愈吸愈少，愈吐愈小，如此需静坐五至十分钟，此功法在气功境界中，可算是最深奥的一种，它能： 平衡五脏六腑之正常运作，使情绪稳定，减少病痛。 产生脑荷尔蒙分泌，增加记忆力及免疫功能，达到体力充沛之保健作用。 意念导引：大脑中会出现一个像电视的银幕，那叫做「屏幕效应」，它会使练功的人将自己的脏腑患部出现在屏幕上，此时屏幕挡在双眼视觉之影像前面，视觉影像之色彩亮度会形成屏幕之背景，屏幕上的色彩也很清晰。 练功之人，必须要心平气和，意念纯真，心无杂念，方能达到「银幕效应」的境界，看到自己的患处，也才能运用气功之能量作自疗法。 中度风呼吸法自然行功功法： 从外表看好像散步，由于双手左右摆动柔软，又好像在跳民族舞蹈，事实上，它是我们经络内脏的一种协调功法，对高血压，心脏病、糖尿病、贫血、心律不整等人，勤练此功法，都能让你有很快的效果出现。 施功时，男左女右，但由于病症部位不同，出脚也有例外部分，例如： 肝病、胆病、眼病的男性病患，在迈第一步时，就必须先出右脚。 以男性为例，迈步前，先以左脚脚尖在右脚脚中心旁距离十公分处轻轻点地，简称为「点脚起步」，右手位置在中丹田处，左手位置在左胯边约二十至三十公分处，迈步行走时，步伐不宜太大，脚跟着地、高翘脚尖，主要是调动肾经（由于大多数慢性病人都患有肾虚症）。 行进间，要注意的地方是两脚要保持走两条直线，以求身体重心稳定，行走时要松腰松胯，腰随着手的摆动微微转动横膈膜，使气能自然运行。 手的摆动要与步伐配合，手指的方位与病情关系重大（高血压者十指向下；正常人掌心向下，十指向前；低血压者掌心向上），手摆动时无论左手或是右手，另一只手必须要摆到中丹田，不可过低或过高，必须与气海穴有互相呼应作用。 吐纳与步伐的配合，也是极为重要的一环，如配合不当，易产生气闷、头昏眼花等现象，因此，呼吸法是吸－吸－呼，吸－吸－呼，即左脚踏出时作两次吸吸，右脚踏出时作呼的动作。转头作用，是扭动天柱穴位，因此在行进间，我们的头摆动，必须配合呼吸节拍，前吸侧呼，非常重要。 |
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