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简易睡功三种

 cyc456 2012-08-28

简易睡功三种  

 人之一生,半在睡眠中度过,因之睡眠之于养生,有着极为重要的意义。

一、睡功是一种很好的练功方法。简单易学,具体是睡觉时平卧,枕头不宜太高,两手自然放于身体两侧。放松入静,意想自己置身于茫茫的宇宙真气中(高能量气、光、电亦可),“我在气中,气在我中”,人与气融为一体。呼吸细长慢匀,吸气时气宇宙真气通过全身的毛孔吸进全身(也可吸入下丹田)。呼气时通过全身的毛孔呼(或用射)出去,同时加意念全身的病气浊气排出体外。人就在这样的气功态中入睡,这也是治失眠和改善睡眠的非常有效的功法。早上醒来时不要急着起床,你可继续体会那种气的感觉,再将宇宙真气全部收入下丹田,再在下丹田温养一下,进行收功。这样你就一晚上都在处在气功态中,等于一晚都在练。长期习练睡功,会出现体呼吸,也容易出现体感功能。这里特别强调的是不要忽略了收功,收功是气功修炼的一大法门,一定要收好功。“练功不收功,到老一场空”。所以在气功修炼中一定要养成良好的收功习惯。这样才会起到事半功倍的效果。

二、平躺在床上,头脑要清醒,勿睡,全身要完全放松,手和脚都不要动,特别是脚,最好是全身都不要动了,因为要达到完全的放松,身体的部位不动才能放松下来。
不一会儿,如果是身体差的人很快就会感到脚或手,或后脑,或其它部位都感到酸,此时不理它,让它酸一会儿,约二十分钟或半小时,如果是身体好的人会感到腿脚发热,或手发热,或全身发热,这都是好事,这个功法最简明的一句话就是平躺在床上,身体放松,多躺会儿,对身体真的会有好处的,这是所有功法中最简单易学的一种功法,也是我常常喜欢练习的一种锻炼身体的办法,最开始我这么躺着的时候,身体有些部位会酸,但是现在就不酸了,  这个功法要注意的重点就是,身体一下要完全放松下来,不要动,(一动就不能放松)头脑要清醒,不要昏沉。
三、总体要求:睡姿,平躺,双手手心向上放于体侧,腹式呼吸。
分步要求:分三次吸气,一次吸入三分之一左右,每吸一次停留一段时间,再吸一口气,再停留,再吸,再停留,保证不吐气。然后摒住三次加在一起的气,尽量停留,然后再分状态:一开始可能感觉憋气,但慢慢会适应,千万不要强求自己,否则容易伤三口慢慢呼出。
血脉,逐渐你的呼吸会变缓,你的脉搏跳动数也会降低。增强你的血液循环技能和心肺功能

 

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