生活中在一些影响我们内心真正想法的事情面前，就会形成睡眠不好的现象，这是一种很自然的现象，但是出现最近睡眠不好，怎么办呢？专家建议可以尝试下面的几种方法，帮助失眠患者摆脱短时间失眠带来的影响。
1、最近睡眠不好，我们睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水；大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
2、最近睡眠不好，我们要让自己按时睡觉；如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
3、最近睡眠不好，我们晚上7点后不要再吃正餐；这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
4、最近睡眠不好，我们可以听莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法；与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
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