导读:出现耳鸣、听力下降等情况?这些都是耳部功能受损而引起的,在日常生活中我们该如何做好耳部的保健工作呢?今天小编就来教大家如何做一些简单的护耳保健操,还会教大家如何利用饮食来调养护耳哦! 推荐阅读>>>白领瑜伽保健操消除疲劳恢复精神 很多耳疾,比如耳鸣都是些不痛不痒但却难以根治的疾病,这些耳部疾病不但会令人坐立不安、无法专心工作,还会让你出现很多因听力障碍而产生的工作、生活上的问题。 在日常生活中,大家可以试着做一些简单的保健操来预防、改善耳朵疾病。 耳朵保健操: 1、首先,要端坐在椅子上,将两手互搓生热。 2、然后,用双手捏住双耳上部的耳轮,把拇指放在耳轮的内侧,其余的四指放在耳轮的外侧,如此揉搓大约36次。 3、用双手捏住两耳的下部位置,再把大拇指放在耳轮的外侧,食指要弯曲,放在内侧,揉搓36次。 4、再将双手的掌心紧贴在耳朵上,其余的四指向后托着枕部,两手中指相互对接。 将双手的食指放在中指上,从中指开始用力滑下,叩击脑后枕部,叩击约36次。 护耳保健操搭配饮食保卫耳朵健康 5、把双手的四指按在后枕部,不动,然后再将掌心轻轻按在耳道上,再快速地抬起,连续做36次。 6、最后,用双手食指尖按住耳道口,旋转按摩6次之后,快速抬起,再按摩,再抬起,连续这样做6次。 耳部保健操做完之后,将两手向上按压着双耳,上下搓动20次左右,直到耳朵发热为佳。 在中医学的角度来看,耳朵的健康与肝脏、肾脏以及脾脏息息相关! 要预防耳鸣、听力下降等症,在平时除了做护耳保健操之外,还可以配合养生食疗来滋补肝肾,保护好听力哦! 耳朵保健的食疗保健原则: 清淡为主,多食米、面、豆类、蔬菜水果,并且适量地吃些瘦肉、鸡蛋和动物肾脏等等的食物,另外,要尽量避免肥肉辛辣之品,还要戒烟戒酒。 护耳保健操搭配饮食保卫耳朵健康 建议护耳要多吃的食物: 1、富含维生素C的水果 如,橘子、苹果、奇异果、芒果等等。 维生素C可以有效收缩和软化血管,改善循环,能够减轻耳部血管的压力。 2、含维生素B1的蔬果 维生素B1是保持人体神经元活性必不可少的物质,能够保证耳部神经的活力。 3、含维生素A的食物 比如,胡萝卜之中含有的胡萝卜素进入人体后就会转化成维生素A,维生素A可以促进人体局部的新陈代谢,让耳部保持活力和健康。 4、菌类、木耳等 其中银耳最佳,可以补气、活血、滋阴润燥。 护耳保健操搭配饮食保卫耳朵健康 护耳保健食谱: 菊花粳米粥 原料:菊花50 克,粳米100 克 做法: 1、首先要把菊花放入锅中,加入适量的清水煎煮成? /p> 2、然后再加入粳米,一同熬煮成粥食即可食用。 这款粥可以对付眩晕耳鸣,非常简单易做,如果能够持之以恒地食用,连续吃一个星期以上就能够有明显的效果了。 而且,这款粥口感比较温和,可以用作保健早餐哦! 护耳保健操搭配饮食保卫耳朵健康 猪肾粥 原料:猪肾1个,大米100克 做法: 1、首先,将猪肾内部的白膜(也就是肾盂、肾盏的部分)去掉。 2、然后将猪肾洗净,切碎,加入大米,一同煮成粥。 这一款粥能够有效地补肾,从而防治听力的减退。 适用于因肾虚而引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软等症状。 护耳保健操搭配饮食保卫耳朵健康 苁蓉鹌鹑汤 原料:肉苁蓉30克,五味子18克,枸杞30克,鹌鹑2只 做法: 1、首先把鹌鹑洗干净,切成块状。 2、再把肉苁蓉、五味子以及枸杞洗干净,将所有的材料都放进瓦煲当中,加10碗水。 3、用大火将汤煮沸后,再改用小火熬煮2个小时。 4、最后放入适量的盐调味即可。 这款汤水有补肾益精、填髓益智的功效。 主治因肝肾精髓不足而引起的头晕耳鸣,同时还能缓解情绪低落、意志消沉、形体瘦肉等症状。 但要注意的是,这款汤有润肠的作用,肝火旺盛、脾虚者不宜饮用! |
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