中医体质之血瘀体质
成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
形体特征：形体偏瘦居多。
心理特征：心情不快易烦，急躁健忘。
常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，
易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张。眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干。脱屑，痛经，经色紫黑有块，脉细涩或结代。
适应能力：不耐受风邪，寒邪。
患病倾向：易患出血，癥瘕，中风，胸痹等病。
养生法则
养生重点：行气活血散瘀。
重点脏腑：心、肺、肝。
气滞和血瘀常常互为因果：气行则血行，气滞则血凝。如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。
《黄帝内经·素问》：“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。络之与孙脉俱输于经，血与气并，则为实焉”。
饮食调养
原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
适宜的食品
蔬菜类：如白萝卜、油菜、茄子、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、鸡内金、丁香等。
水果类：山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、 芒果、番木瓜、金橘等。
酒类：黄酒、红葡萄酒。
茶类：玫瑰花茶、茉莉花茶等。
脑力劳动者易血瘀。要注意日常的调养，不妨多食黑豆、海藻、红萝卜、白萝卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行气活血、散结、疏肝解郁的食品。
饮食禁忌
不适合的食品：乌梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸涩。
容易胀气的食物：如甘薯、芋艿、蚕豆、栗等。
高脂类类食物: 肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾子、巧克力、油炸食品、甜食等会增高血脂，影响气血运行。
各种冷饮: 血液运行遇寒则凝，形成淤滞。
精神调摄
瘀血体质的人常心烦、急躁、健忘、或郁闷、多疑等，应根据 “喜胜忧”的情志制约原则调摄。
胸襟开阔, 豁达开朗；热爱生活,积极向上；严于律己,宽以待人；处世随和,克服偏执。
起居保健
起居过逸易致血瘀。张景岳就说过：“凡富贵之家，过于安逸者，每多气血壅滞”，会加重气血郁滞。
日常生活中应保持足够的睡眠，不要熬夜，注意动静结合。多运动、多劳动，动静结合，让身体气血通畅。
居室环境要温暖舒适。要避免寒冷刺激，冬季谨避寒邪，注意保暖。
春秋季加强室外活动，夏季不可贪凉饮冷，夏天少用空调，让自己多出出汗。
运动锻炼
运动是活血化瘀最廉价的方法。瘀血体质质的人心血管功能较弱，不宜做大强度，大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。年轻人运动量可适当加大，跑步、登山、游泳、打球等。
多参加有益于心脏血脉的运动，促进气血运行，如易经筋、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、各种舞蹈、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等。
经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来。经常按摩或是艾灸足三里、关元，三阴交可疏通体内瘀血。
药物保健
宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。三七、柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、地黄、丹参、川芎、银杏叶、五加皮、续断、茺蔚子等行气活血药，有助于改善气滞血瘀体质。
具有调节血脂作用活血化淤的中药如赤芍、丹参、牛膝、水蛭、延胡索、鸡血藤、川芎桃仁、红花、三七鸡、血藤等。
血瘀体质配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
|
