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全方位防范电脑使用时的电磁辐射 显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用,使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降。此外,屏幕辐射产生的静电最易吸附灰尘，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。长时间面对屏幕，大量灰尘飘散在面庞，加上面部自然分泌出的油脂的吸附作用，那些灰尘粒子就会紧紧的伏贴在面部肌肤上，天长日久，会过早导致斑点与皱纹的出现。 一、电脑操手须知： 1、电脑显示器要买质量好的：选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器；最好选择液晶屏幕 2、使用电脑辐射防护屏：操作电脑时最好在显示器上加一块计算机专用滤色板，以减轻射线的危害。 3、电脑的摆放： 显示屏摆放位置要避免光线的方向造成屏幕的反射。在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)。 尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 4、在电脑旁放几盆仙人掌 (球)科的都可,金琥也不错，芦荟也行、还有石莲，孖宝等，这些都可以有效地吸收辐射。还可在电脑前放些吸波材料，如竹炭等。 5、室内尽量不要放置闲杂金属物品，以避免形成电磁波的再次辐射。 6、经常开窗通风。保持室内的清洁，不要在电脑周围堆放过多的纸和文件。最好经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭电脑及桌面。如果房间比较干燥，最好在附近放一盆水。 7、仔细地打扫办公环境，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。 8、光线适度 光源最好来自电脑的左边或右边，避免室内的光线直接照射在屏幕上。 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是———房间的亮度和屏幕的亮度相同。 最好使用柔和光线，磨砂灯泡更有利于眼睛健康。把亮度调整到不使眼疲劳的程度。 9、对比度宜尽量调高。屏幕亮度,以不感刺眼为原则，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则小。因此，适当降低屏幕太亮，可减少屏幕辐射对人体的侵害。 10、调整显示屏字号，不能太小,以免增加眼睛的负担，并尽快学会使用“盲打”（即不用看显示屏和键盘）； 11、人与显示屏保持距离 用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。要避免视力损害，显示器距你脸的距离需要70－80厘米，显示屏要比双眼视线略低 12、坐姿要正确 调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态（因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼）。 如果你坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。 最好解决办法是———买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。11、如计算机放在卧室内，睡觉时要把计算机关掉，而不是只关屏幕，因为只把屏幕关掉是无法杜绝的。 13、在电脑上工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，使用防辐射护肤品：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射； 14、每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶、菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能作用的,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 15、用药： 1）用“珍视明”滴眼液（药店可买到），对保护眼睛的健康、解除眼睛的干涩、酸痛现象很有效。 2）曼秀雷敦的新乐敦眼乐药比较适合用来对付眼睛疲劳。 3）选润洁（蓝瓶子的），对缓解眼睛疲劳很有效，滴进去闭上眼睛休息五分钟，眼睛就不会太干或酸了。 4）珍珠明目滴眼液，还可以口服鱼肝油丸等； 注：是药三分毒，不管要点是什么药最好都不要长期使用。 二、正在用电脑时的5个要点 17、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。此外，最好不要使用垫起腕部的鼠标腕垫，因为它反而会增加腕部所受的压力。 18、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。 19、看电脑时不忘眨眼睛。长时间对着电脑，人的眨眼次数会从1分钟15次到20次，下降到1分钟10次以下，而眨眼次数越少，眼分泌物越少，容易引发干眼症。因此，要注意有意识地多眨眼，以湿润眼球。学会“挤眉弄眼”。让眼睛得到休息的方法是，闭上眼睛转动眼球，还可以挤挤眼睛，使眼周肌肉收缩，刺激泪液的分泌。 20、养护美目增营养 在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。 21、学会休息 在电脑前工作,最好每半小时休息2－3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。做一些握拳、捏指等动作。可以将手指用力向手背的方向扳。经常用笔记本电脑的人，要常用温水洗手，避免手部受凉，还可选择手部健身球调节肌腱。有条件者还可以做手部按摩。 经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外。如果你每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议你到工作地点外的地方走走。 三、日常注意事项 22、使用电脑结束后，第一项任务就是洁肤。调试好一盆温温的清水，两手的食指与中指均匀在脸部涂抹上洁面液，指尖动作呈螺旋转轻柔打磨，彻底将面部清洗干净，将静电吸附的尘垢通通除掉，再抹上温和的护肤品，这样可使所受辐射减轻70%%以上。 23、使用电脑后用黄瓜片、土豆片、冻奶、凉茶敷一下也是不错的好方法。将黄瓜或土豆片敷在眼皮上，闭目养神几分钟或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。 24、多远眺，尽量保证有充足的睡眠时间； 25、注重食疗护眼： 多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。多吃富含VA的动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，可预防眼干、视力衰退、夜盲症，促进视网膜视紫红质的再生。 多吃新鲜（绿色）蔬菜、豆类，多食用猪血、胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。 坚持吃当归粉：当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对护眼有很大的益处。 减少糖分摄入量。吃过多糖分高的食物，会加大维生素的消耗量，从而伤害眼睛健康。 护眼抗辐射的四种茶： 绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂及VC，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。 菊花茶：有明目清肝的作用。 枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、VA、VC、、B1、B2、C，钙、铁等，清肝明目的疗效较好，具有补肝、益肾、明目的作用，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用（对治疗便秘也很有效果）。 26、远离烟酒：酒精是眼睛的头号大敌，酒精会进入血液循环，使毛细血管膨胀。眼周肌肉非常娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。而吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长期吸烟会导致视神经纤维发生异变；烟焦油也会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经所必需的营养物质。 27、按摩 每天定时做眼保健操。做眼保健操（力度要够），或看看远处的绿色风景或闭一闭眼。用温热的毛巾敷一下双眼，可刺激血液循环。 用手指按揉睛明穴、攒竹穴，每穴15～20次，用力以微感酸楚为度。 用足跟揉压太冲穴、大足趾（力量以轻揉舒适为度），双手十指交叉置于脑后。劳宫寻天柱，以劳宫温暖天柱穴，用人体热能“灸”疗天柱穴。可配合闭目运睛、吞津、按摩耳廓等方法。 小肠经上的养老穴（掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中），养老穴为小肠经“郄穴”。配太冲穴、足三里穴治目视不明，此穴能改善老年人的视力模糊，而且还可蓄元气、调精神。 配合脚趾的运动，可很快恢复视疲劳；如再配合闭目转睛，就相当于“眼保健操”。注：此法虽然有效，但仅作权宜之计，不可因有妙法在手，而放任自己劳心伤神，用眼无度，要时刻记着“不妄作劳”才是养生的原则。 |
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