|
互联网的普及，让人们每天会花更多的时间泡在电脑上。转动一下你的脖子，有没有感觉脖子酸痛？杭州有位瑜伽达人最近创编了一套针对电脑族的办公室瑜伽，不用瑜伽垫，只要一把椅子，教你工间放松。 坐在椅子上练瑜伽 让运动变得随时随地 这位瑜伽达人叫冬冬，是位漂亮MM，很优雅，也很时尚。因为爱旅行而走了很多国家，也因此开始了她的环球瑜伽之旅。她是拥有美国瑜伽联盟、澳洲瑜伽联盟以及印度瑜伽国际教师资格证的专业瑜伽师，目前在杭州创立了瑜伽工作室。 “电脑和网络的普及，让肩颈、腰椎等部位的毛病成了一种流行病，练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。”不过，有时间常去健身房运动的人毕竟不多，于是她想到了如何让瑜伽能随时随地练。 去年，冬冬创编了一套站着练习的“瑜伽呼吸操”， 并制作了光碟，结果在淘宝上热卖，自己写的这方面内容的博客也经常在新浪博友中被置顶。 “不过，这套椅子上的瑜伽更加简单实用，它不受场地限制，只要有一张椅子就可以完成；它也没有服装方面的要求。更重要的一点是易学，即使你从来没有接触过瑜伽，看上几分钟后也能学会。前阵子，银行、IT行业等一些整天在电脑前办公的单位都邀请我做过这方面的讲座，非常受欢迎。” 记者发现，这套椅子上的瑜伽虽然才六个动作，但都有针对性。整个过程中，除了动作要领，另一个关键点是运用好呼吸，“长时间的不当姿势必然会对身体造成伤害，因此办公室一族不妨将它当作工间操，见缝插针地动几下，可以上、下午各一次，每次五至十分钟左右。不仅能放松身体，还能减压。” 瑜伽还能变身“医疗仪” 教你一招学会自查 对于冬冬而言，瑜伽就是她的生活，并享受着它所带来的愉悦。“瑜伽可以让你更好地了解自己的身体，清楚地知道身体处在怎样的状态是最舒服的，哪些部位是受损的，哪些问题需要自己及时解决。” 冬冬说，其实只要做一个瑜伽动作，就能检查出身体某些重要部位的健康状况。自助检查之后，运动也会更加有针对性。 拜日一式 自检部位：腰椎 关注反应：如您的上半身向后仰时，会感觉到腹部和后腰的肌群抖动，并且活动的范围有限，挤压腰椎后侧时腰椎疼痛，那么请您保养您的腰椎，多做锻炼，增强它的灵活性。 V字式 自检部位：骶椎 关注反应：如您的臀部在地面支撑时，会感觉到骶椎疼痛，并且身体无法支撑平衡向旁侧歪斜，这说明您的骶椎需要增加强度锻炼。 孔雀式 自检部位：腰腹两侧 关注反应：如感觉到腰腹两侧的脂肪过厚，手臂向后伸展时腰部僵硬并且呼吸困难，那么要注意加强腰腹两侧的韧带锻炼了。 树式 自检部位：腿部 关注反应：如感觉到下肢耐力不足，身体晃动，那么，您要加强下肢耐力和平衡度的练习了。 弓式 自检部位：背腹肌群 关注反应：如感觉到大腿离地距离有限，背部肌肉无力，那么，您要加强背腹肌群耐力的锻炼了。
|
|
|
