睡眠的好坏和我们的生活习惯是离不开的，出现严重失眠的情况后，夜夜受到入睡困难，彻夜难眠等困扰！感觉生活好无助，长期这样下去将会导致焦虑，抑郁的现象发生，我们要正确的判断生活上的额细节，养成良好的习惯。
1、严重失眠睡不着，我们首先要了解失眠的真正意思，有些患者对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。患者可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
2、严重失眠睡不着要选择好的帮助睡眠的用具；无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；
3、严重失眠睡不着要安排规律的生活方式，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因有必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
4、严重失眠睡不着可尝试闭目入静的方法。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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