|
秋装晒晒再穿：天气逐渐转凉，压在衣柜里的秋装马上就要登场了。但秋季衣服经过多雨潮湿夏季的收藏，容易带有螨虫霉菌，如果没有经过洗涤晾晒直接拿来穿，会引起皮肤过敏。在阳光明媚的时候用清水清洗后拿到阳光下晒晒，去尘防螨，想穿的时候就无所顾忌了。  秋天肺脏旺盛，使肝气受到抑制，而肝的阴津是濡养眼睛的源泉，当其受到抑制时，阴津分泌降低，使眼睛得不到濡养就会感觉干涩。平时要常做眨眼动作，也可每晚用毛巾热敷，最好是菊花枸杞各取三五颗，泡茶常饮，清肝明目、养肝滋阴，对缓解眼睛干涩效果显著。 缓解秋乏：秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体也随之阴长阳消，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，即“秋乏”之象。因此一要保证睡眠，二应清淡饮食，少吃油腻之食，因油腻食物会在身体内产生酸性物质，加深困倦；同时多食蔬果及豆制品，以补充维生素、矿物质及优质蛋白，有减轻疲劳之效。 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”，讲的就是秋季的养生之道。进入处暑后，我国大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来；而秋燥之气最易伤肺，肺主皮毛，肺与大肠相表里，容易出现皮肤毛发干燥、大便干结等。此时晨起喝杯淡盐水，睡前1小时喝一杯蜂蜜水，可补水润肺，是对付秋燥的法宝。
气虚关乎脾肺，脾是生气之源，肺是主气之枢，在肺气比较旺盛的秋季，气虚质要补脾气，养肺气。
气虚关乎脾肺，脾是生气之源，肺是主气之枢，在肺气比较旺盛的秋季，气虚质要补脾气，养肺气。 经常喝点养脾健胃的二米南瓜粥：小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝。小米补虚、玉米益肺和中，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这是脾肺的滋补品。而且脾属土，多吃长期生长在土里的食物，可以补脾气，如熟的莲藕、土豆、山药、花生、胡萝卜、红薯等。 我国北方大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来，而秋燥之气最易侵犯肺部，肺主皮毛，肺与大肠相表里，气虚质容易出现皮肤毛发干燥、大便干结等。此时宜适当吃些葡萄、桃子、豆浆、牛奶、蜂蜜等生津润燥之品。我国华南地区雨量较多，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，吃些健脾利湿的食物，如卷心菜、菜花、黄豆芽、玉米、豇豆、扁豆等。  天气凉爽后，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食；同上个节气一样，新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。另外，秋季养肺气，少吃油炸、酒、烧烤之食，助燥伤阴，加重秋燥；咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料，不利于肺气收敛。 山楂、佛手柑、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、烟酒、薄荷、荷叶、槟榔、暴饮暴食、吃得太多、吃饭不规律、挑食、盲目饥饿减肥、吃得太快。
成为晨型人的一个重要标志是晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润燥皮肤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操、哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。
|
|
|
