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每个人都有让自己清醒的办法，不要只是听别人的，而要按照自己实际情况来，而早晨让自己尽快地清醒过来，尽快地以饱满的精神状态投入一天的工作和生活，是很重要的事。 发现很难在早晨醒来吗?试着伸展一下身体
每天早晨,我起床第一件事就是帮助自己清醒起来(毕竟是上午6:00),花一分钟左右伸展一下身体。这不是严格地小心翼翼地设计的一套动作,更像那种断断续续的动作,就像我们在初中上七年级时跑步之前围绕操场的准备动作。 我触摸我的脚趾,做一些跨坐动作,向左右扭一扭腰,诸如此类的动作.我做这些不是基于科学的原因(事实上,从我读到的书中看,好像这样的伸展动作并不总是一个好主意),但因为它能帮我感到清醒和精力充沛，这一轻松简单的习惯使我感到身体更机灵、更舒适。 我特别注意我的脖子,因为我过去有一段时间对颈部的肌肉进行牵引。我实际上是在对我的脖子说,"醒来,脖子!"于是我把我的头从一边转到另一边,把我的头从前转到后。再说一遍,出于非科学的原因。有一位朋友告诉我,他听说(注意:更多的可能性是都市传闻)许多人牵拉肌肉是出于突然去够闹钟的结果--这种突然的活动,刚从睡觉中醒来,对肌肉的要求太苛刻了。 想到这儿,我意识到每当我拉伸脖子上肌肉的时候,它总是发生在早晨。例如,当我第一次拉脖子的时候,也就是在早餐时分给电热水壶填水的时候,我最坏的情况出现了。俯看旋塞,我能感受到肌肉。当然,我意识到，我看到的这一早晨模式正是一个证明的例子,但是唤醒我的脖子看起来是一个很轻松的事情,而且不会造成伤害。 我伸展我的整个身体,即使只是感到更精力充沛,为新的一天做好准备。当我跳过伸展时,我真的注意到我体力状况的不同。 你怎么样?你有什么办法帮助自己在早晨清醒起来和精力充沛吗?或者是避免脖子紧张。 |
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