什么食物富含维生素B12？

什么食物富含维生素B12？

2012-4-19 17:56

提问者： 卧龙贾诩

2012-4-19 19:22

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海藻类的B12含量很高。 西兰花 蔬菜 各项营养含量最高 比胡萝卜高很多 

鱼的营养也比其它肉类高很多 

维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、,

体内B12主要来源

　　食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 
　　药物：⒉维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好 
　　⒊严重缺乏维生素 B 12 时，医师多会以注射方式补充 
　　⒋老年人对维生素 B 12 的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充

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