|
全套游泳技巧教学视频相关介绍
时下，游泳是最热门的健身活动之一，尤其是夏天除了游泳池，迷人的海滨、清澈的河流，以及宽阔的湖荡，都是人们欢享快乐、消暑解热的好去处。游泳不仅跟许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的辅助治疗作用，而且还有其独特的价值。 1.游泳是一种全身性的锻炼，因而它对于疾病也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。并且游泳还集合了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 2.游泳可以增强人体各器官的功能。慢性病人通过游泳锻炼，可使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 3.游泳锻炼使人精神愉悦、心情舒畅。既可陶冶情操、磨炼意志，培养人们同大自然搏斗克服困难的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧的消极心理，有助于健康的恢复。 4.增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，血液流速加快，增加心脏的供血，使其跳动频率加快，收缩强而有力，从而锻炼出一颗强而有力的心脏。当然，对于心血管病人来说，一定要先咨询医生后再决定是否可以进行游泳锻炼。 5.增强抵抗力。游泳池的水温常为26摄氏度到28摄氏度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，从而增强对疾病的抵抗力和免疫力。 6.减肥。游泳时身体直接浸泡在水中，水的阻力大，导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。有实验证明，人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14摄氏度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。所以，游泳是保持身材的有效的运动之一。 7.健美形体。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的老损几率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度又是非常柔和的，又有别于陆地上的器械训练，训练的强度容易控制在有氧域之内，从而使全身的线条流畅、优美。 8.加强肺部功能。肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12公斤至15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加强呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳运动员的肺活量可高出正常人的1/4倍至1倍，剧烈运动时的最大吸氧量比其他运动高出1倍。因此，游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 9.护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的不良刺激。 |
|
|
来自： aiwenhaoxue > 《体育运动》
