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如何专注、专心克服焦虑与恐慌,提高工作效率

 又一村A 2012-09-05

没有专注就不能应付生活,
生活要求专注,头脑必须专注。

第一节 专注——成功的神奇之钥

凡事专注必能成功。

一 成功的神奇之钥

在把这把钥匙交给你之前,先让拿破仑希尔告诉你它有些什么用处。

这把神奇之钥会构成一股无法抗拒的力量。

它将打开通往财富之门。

它将打开通往荣誉之门。

在很多情况下,它会打开通往健康之门。

它也将打开通往教育之门,让你进人你所有潜在能力的宝库。

在这把神奇之钥的协助下,我们已经打开通往世界所有各种伟大发明的秘密之门了。我们人类以往所有的伟大天才,都是经由它的神奇力量发展出来的。

卡耐基、洛克菲勒、哈里曼、摩根等人都是在使用这种神奇的力量之后成为了大富翁。

它将打开监狱铁门,把人类残渣变成有用及值得信任的人。

它将使失败者变为胜利者,使悲哀变成快乐。

你会问:这把神奇之钥是什么外?拿破仑希尔的回答只有两个字:专心

现在,把这儿使用的专心一词的定义介绍如下:专心就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为,并要一直集中到已经找出实现这项欲望的方法,而且成功地将之付诸实际行动为止。

把意识集中在一个特定欲望上的行为,牵涉到两项重要法则。其中一项法则就是自我暗示,另一项就是习惯。前面一项已经在前几章中作过描述,现在来简单地描述——“习惯这个法则。

二 习惯是一种力量

习惯是一种力量,通常,思想能力一般的人就能够辨认出这种力量,但一般人所看到的往往是它的不好的一面,而不是它美好的一面。习惯往往会成为一个残酷的暴君,统治及强迫人们违背他们的意愿、欲望与爱好。那么,这股强大的力量是否能够控制及利用,使它能够为人们提供服务,就如同其他的自然力量一样。如果人们能够成就这项结果,那么,人们也许能支配习惯,使它替人们服务,使人们不再是习惯的奴隶,也不会再一面抱怨,一面却要老老实实地服待它。

近代的心理学家已经肯定地告诉我们,我们绝对可以支配、利用及指挥习惯替我们工作,而不必被迫听任习惯去支配我们的行动与个性。已经有很多人应用这项新知识,并且使习惯的力量成为新的途径,强迫它发挥行动的功能,而不是让它作无谓的浪费,或让它破坏肥沃的心灵田园。

习惯是一条心灵路径,我们的行动已经在这条路径上旅行多时,每经过它一次,就会使这条路径便深一点,更宽一点。如果你曾经走过一处田野,或经过一处森林,你就会知道,你一定会很自然地选择一条最干净的小径,而不会去走一条比较荒芜的小径,更不会去选择横越田野,或从林中直接穿过去,自己走出一条新路来。心灵行动的路线则是完全相同的,它会选择最没有阻碍的路线来行进——走上很多人走过的道路。习惯是由重复创造出来的,并根据自然法则而养成,这可在所有生命的物体上表现出来,或者也可以表现在没有生命的事物上。关于后者,我们可举个例子。一张纸一旦以某种方式折起来,下一次它还会按照相同的折线被折起。衣服或手套会因为使用者的使用,而形成某些褶痕,而这些褶痕一旦形成了,就会永远存在,不管你是否经常洗烫。河流或小溪从地面上流过,形成了它们的流动路线,以后它们就会按照这个习惯路线来流动。这种法则各处都可通用。

这些说明可以帮助你了解习惯的性质,也将协助你开辟新的心灵道路——新的心灵褶痕。还有——你一定要随时记住这一点——若要除掉旧习惯,最好的(也可以说是唯一的)方法就是培养出你的新习惯,来对抗及取代不妥的旧习惯。开辟新的心灵道路,并在上面走动以至旅行,旧的道路很快就会被遗忘,而且,时间一久,将因为长期未使用,而被荒原所淹没。每一次你走过良好的心理习惯的道路,都会使这条道路变得更深更宽,也会使它在以后更容易行走。这种心灵的筑路工作,是十分重要的。请你开始修建理想的心灵道路,供你在上面旅行,然后,练习、练习、练习——做一个好的筑路者。

三 自信与欲望是成功的主因

自信心和欲望是构成成功的专心行为的主要因素。没有这些因索,神奇之钥也毫无用处。为什么只有很少数的人能够使用这把钥匙,最主要的原因是大多数人缺乏自信心,而且没有什么特别的欲望。

对于任何东西,你都可以渴望得到,而且,只要你的需求合乎理性;并且十分热烈,那么,专心这把神奇之钥将会帮助你得到它。人类所创造的任何东西,最初都是透过欲望而在想象中创造出来的,然后经由专心而变成事实。现在,我们且经由一个明确的公式,对这把神奇之钥做次试验。

首先,你必须放弃怀疑与疑惑。对任何事情都抱着怀疑态度的人,将无法采用这把神奇之钥,你必须对即将进行的实验抱着信任的态度。你必须假设你考虑要成为一个成功的作家,或是一位杰出的演说家,或是一位成功的商界主管,或是位能力高超的金融家。我们将把演讲当作是这项实验的主题,但要记住,你必须确实遵从指示。取一张白纸来,大约普通信纸大小,在纸上写下如下内容:我要成为一位有力的演说家,因为这可以使我对这个世界提供它所需要的服务;因为它将为我带来金钱收人,使我可以获得生活中的物质必需品。我将在每天就寝前及起床后,花上10分钟,把我的思想集中在这项愿望上,以决定我应该如何进行,才能把它变成事实。我知道我可以成为一位有力而且具有吸引力的演说家、因此,我绝不允许任何事情来妨碍我这样做。

签名  签下这份誓词,然后按照宣誓的内容上进行,直到获得的结果为止。

当你要专心致志地集中你的思想时,就应该把你的眼光望向1年、3年、5年、或甚至10年后,幻想你自己是你这个时代最有力量的演说家。在想象中假设,你有相当不错的收人;假想你拥有自己的房子,是你利用演说的金钱报酬购买的;幻想你在银行里有一笔数目可观的存款,准备将来退休养老之用;想象你自己是位极有影响的人物,因为你是位杰出的演说家;假想你自己正从事一项永远不用害怕失去地位的工作。

利用你的想象能力,清晰地描绘出上山这种情景,它将很快转变成一幅美好而深刻的愿望情景。把这项愿望当作是你专心的主要目标,看看会发生什么结果。你现在已经掌握了神奇之钥的秘密。

不要低估神奇之钥的力量,不要因为它来到你面前时未披上神秘的外衣,或是因为我们用人人都懂的文字来形容它,你就低估了它的力量。所有伟大的真理都是很简单的,而且容易被了解;如果不是这样,那么,它们就不能算是伟大的真理。以智慧来使用这把神奇之钥,而且只是为了达成有价值的目标,那么,它将为你带来持久的幸福与成就。只要你相信自己办得到,你就能够办得到。

四 集中注意力能调整思想

拿破仑·希尔的一位朋友发现他自己患了一般人所说的健忘症。他变得心不在焉,记不住任何事情。现在,引用他的话,让你明白他是如何克服他的这项障碍:我已经50岁了。10年来,我一直在一家大工厂担任某个部门的经理。起初我的职务很轻松。接着,公司迅速扩大业务。使我增加了额外的责任。我那一部门的几位年轻人已经表现出不寻常的精力与能力——他们之中至少有一位企图取得我的职位。

象我这种年龄的人大都希望过舒适的生活,而且,我在公司已服务过很长的一段岁月了,因此,我觉得我大可以轻轻松松地工作,安心地在公司呆下去。但这种心理态度几乎使我失掉了我的职位。大约两年前,我开始注意到,我专心工作的能力已经衰退了,我的工作变得令我心烦。我忘记处理信件,直到后来,桌上的信堆积如山,令我看了大吃一惊。各种报告也被我积压下来;使我的部属大感不便。我人虽然坐在办公桌前,但脑中却想着别处。

其他的情形也都显示出,我的心思并没有放在工作上。我忘了参加公司一个重要的主管会议。我手下的职员发现我在估计货物时犯了一个很严重的错误,当然,他也设法让总经理知道了这件事。

对于这种情形我真是惊讶万分。于是我请了一个星期的假,希望把这种情形好好想一想。我在一处偏远山区的度假别墅内严肃地反省了几天,使我深信自己是患了健忘症。我缺乏专心工作的力量,我在办公室的肉体及心里活动变得散漫无目的。我做事漫不经心,懒懒散散,粗心大意,这完全是因为我的思想未放在工作上的缘故。我在满意地诊断出我的毛病之后,就寻求补求之道。我需要培养出一套全新的工作习惯,我决心要达到这个目标。

我拿出纸笔,写下我一天的工作计划。首先,处理早上的信件,然后,填写表格、口授信件、召集部属开会、处理各项工作。每天下班之前,先把办公桌收拾干净,然后离开办公室。

我在心里问自己:如何培养这些习掼呢?获得的答案是:重复这些工作。在我内心深处的另一个人提出抗议说:但是,这些事情我已经一而再,再而三地做过几千次了。我心中的声音回答说:不错,但是,你并未专心从事这些工作。

我回去上班,立即把我的新工作计划付诸实施。我每天以同样的兴趣从事相同的工作,而且尽可能地在每天的同一时间内进行相同的工作。当我发现我的思想又开始想到别处时,我立刻把它叫了回来。

利用我的意志力所创造出的一种心里的刺激力量,使我不断地在培养习惯方面获得进步。后来,我发现,我每天虽然做同样的事情,但却感到很愉快,这时,我知道我已经成功了。

专心本身并没有什么神奇,只是控制注意力而已。拿破仑·希尔深信,一个人只要集中注意力,就能调整自己的思想,使它能接受空间的所有思想波。这样。整个世界都将成为一本公开的书籍,供你随意阅读。

五 凡事专注必定能达到成功

甚至在一种极特别的情形之下,只要我们能找着另一个专心的对象,我们仍是能保持泰然的态度的。

许多年以前的一个晚上,芝加哥城里举行一次聚会,有一大群人正围着一对看热闹的老夫妇。这是一对样子很怪的老夫妇,穿着几十年前的作客衣服。这群好奇的群众注视着他们的一举一动,而引以为快乐。但是他们似乎完全不觉得自己被众人注目。他们只管自己,注意街上的喧嚷、灯光、窗内陈设的货品、拥挤的人群等等。他们被街市的繁华所吸引了,而丝毫没想到自己。但是他们的那种乡土模样及举止引起了别人的注意,变为众目之矢。

我们最大的毛病便是:常常以为自己是被注意的中心,然而实在并非如此。当我们戴一顶新帽子或穿一件新衣,总以为众人都在注目了。其实这完全是自己的臆想。别人或许也正和我们一样以为自己正受到他人的注目呢!如果真正在注意我们,那大概是因为我们的自我感觉使我们表现出一种可笑的态度,而不是由于衣服。

同样的原因也可以应用在许多别的情形上。如果某人十分专心于他的工作。你绝不能使他感觉不安,因为他甚至不觉得有人在身旁。假如有人看你工作,你便觉得不安,解求的方法是专心去做得更好些,而不要勉强克制自己的不安。如果你晓得自己做得很好,大家看你时便不会感觉不安;这种不安是因为你怕工作做得不好,怕弄出错处,怕别人看出你秘密的思想,于是引起你睑红手颤,声音战栗,这些行为都是你怕显露出来的,但是正因你害怕而越发显露出来。

有一次,一群中学生想戏弄一个女孩子,他们晓得她的自我感觉最敏锐。她这次是在一个礼拜堂里弹琴,于是他们故意坐在使她可以看见他们的一边,而且注视着她。他们并不扮怪相,也不笑,也不说话,只专心地注视她而已。这个女孩子因为自我的感觉极其敏锐,一会儿工夫就感受到他们坚定地注视着自己,便开始蠕动、脸红、心神不安,最后只好中途停止弹琴,退出了会场。这些学生深知她注意自己比注意音乐还厉害,这便是他们晓得用注视的方法可以扰乱她的缘故。假如她能有那对进城看热闹的老夫妇一半的专心,她甚至不会觉得那些少年在看着她。

专心想到自己是不能增加做事的效率或减少自我感觉的,专心想到工作却能做到。不过在许多情形之下,最重要的不是你的工作或你所要做的事,而是别人。如果在专心工作之余,对别人真诚地感兴趣,你会无往而不胜。

研究人类,你会发觉他们是世界最有趣的。这个原则是福煦将军之所以能成为陆军界领袖的主原因。象福煦将军这样成功的人,必须要能懂得各种人的心理,以及各种心理如何作用。....许多其他年轻军官,以为只要懂得他们手下各人乡土的特性就足够了,然而福煦却不以为然。他对于整个战争的认识差不多都是基于以及人在某种压迫下的动作——不是预料他们如何动作,而是他们实际上如何动作,以及可以引导他们如何动作。假如你能象福煦将军这样研究人,那么人类就不再是可怕到会使你面红、声颤、手抖的了。如果他们做了你所不懂得的事,你努力去寻其解释,不会自感过敏。

自我的感觉强烈完全是因为想自己。克制的方法便是不想自己。不想自己的方法是要能寻一点别的事来想。你必须寻找一种代替物。寻得了代替物之后,想自己的习惯便可毫不费力地除去。

假使你演说时只想着你所说的,以及听众,而不是想你自己,你便不会自感过敏。如果你做一件工作,只想到你的工作,也不会对自己发生兴趣。刚开始时,你或许不能了解与你同在一起的人。专门想自己是不能帮助你去了解他们的。去想别人却可以办到。

自我的感觉是臆想的一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事情要忙。记得这一点,你在他们面前便不会感觉不舒服了。养成喜欢和人亲近的习惯,那样,你和他们在一起时便不会感觉不舒服。别人看见你喜欢他们,同时也会感觉愉快。这种方法还能增加你安闲的态度。安闲的态度不是可以由矫饰或假装冷淡得到的。态度要自然,不可把自己看得太重。

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