●多休息
卧床休息是必要的，因为这使你体内的能量能专注于抵抗病毒感染。身体虚弱的期间，若仍到处走动，将减低你的抵抗力，并容易招致并发症。
●加强预防
平时应加强体育锻炼，做好防寒保暖工作，减少发生流感的诱因。每年，科学家们都会研究一种针对最新流行的感冒病毒的疫苗。因此最佳的预防之道即是在人秋或初冬之际，接受疫苗注射。
●注意通风
室内经常洒水，开窗通风，经常洗晒被褥，并利用日光、醋熏等方法消毒以减少病毒传染。卧房内的湿度将有助于减轻咳嗽、喉咙痛或鼻腔干燥的不适。
●避免去公共场所
由于病毒蔓延迅速，流行期间应少到公共场所去，并躲开打喷嚏或咳嗽的人，以免传染。●戒除不良习惯
抽烟及喝酒也会破坏你的抵抗力。尤其是抽烟，它伤害呼吸道，使你更容易遭受感染。
●避免接吻
接吻是传染流行性病毒的最佳途径之一。甚至只是和感冒的配偶同房，也会被传染。
●使用止痛药
如果发烧头痛可用阿司匹林，每日3次，每次1片，用以退热止痛。小孩勿服用阿司匹林，以免引发雷氏症候群。
●谨慎服药
感冒成药或许能提供暂时的纡解。例如，那些含抗组织胺的药物，能止住你的鼻水。但需小心，这些药能将症状压抑到让你误以为感冒复原了。提前恢复原来的日常活动，将引起感冒复发或严重的并发症。
●用盐水漱喉咙
喉咙痛痒常伴随流行性感冒而来。用盐水漱咙喉能减轻喉咙不适，并将聚积的分泌物冲掉。将1茶匙盐溶人50cc的温水中。这浓度近似体内组织的PH值，非常缓和舒适。
●润滑鼻子
由于不断地擤鼻涕，会觉得鼻子干痛。因此，最好经常用凡十林润滑鼻孔，以减少刺激。
●热敷
流行性感冒的特征之一是肌肉疼痛、无力。不妨用热敷袋来纾解肌肉不适。
●泡脚
若有头痛或鼻塞的症状，将脚泡在热水中或许有帮助。
●搓背
搓背可能有助于活化免疫系统，以抵抗流行性感冒。搓背也能使患者感到舒服。
●多喝水
如果有发烧症状，液体的补充尤其重要，以免引起虚脱。此外，当你太虚弱而无法进食时，液体能够提供所需的养分。淡汤及果菜汁等是很好液体补充剂，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁，这两者皆含丰富的维生素及矿物质。
●吃清淡的食物
感冒可能使你没有食欲。但当你准备从流质的食物转换成较固态的食物时，应着重于温和的淀粉质食物。面包、香蕉、苹果泥、干酪、米饭、马铃薯、麦片粥等都不错。
●补充营养素
① 维生素C
每天5000—10000毫克，分成数次。给小孩选用缓冲过的抗坏血酸钙。
② 维生素A加B-胡萝卜素
每天15000IU。一种强力抗氧化剂及免疫促进剂。
③葡萄糖酸锌含片
每2小时服用1粒，含于舌下，强力免疫促进剂。一出现流行感冒迹象立刻服用，直至症状消除。对孩子也如法炮制。
④蒜头精胶囊
用量2粒，每天3次。蒜头能增进免疫力。是一种天然抗生素，有清洁体内的功效。
⑤蛋白质(含各种单—氨基酸)
用量依照产品指示。修复组织及控制发烧。单一氨基酸较快被身体吸收利用。
⑥综合矿物质或海带
依照产品指示。每天5—10粒。矿物质是预防及治疗疾病必需的。
⑦蛋白质分解酵素
两餐间服用2-4粒。有抗病毒功效。消炎。
⑧维生素B群
每天100毫克。为所有细胞内的酵素功能所需。
●中药预防
可用中药贯众、板蓝根、葛根、藿香、生甘草各9克煎服，每日1帖，连服3日，可起预防作用。
●天然药草
菊花植物、金印草、保哥果、滑榆、蓍草茶对流行感冒都很好。若发烧，可服用猫薄荷茶灌肠剂及l／4—1／2茶匙的山梗菜酊剂，每3-4小时使用一次，直至烧退。此配方也适用于小孩。
1茶匙滑榆树皮粉加1杯沸水及半杯蜂蜜，对咳嗽喉痛有帮助。将此配制的混合物存于瓶罐中，每3—4小时，使用1茶匙。
尤加利油也有益处。放5滴于热水浴中或6滴于1杯沸水中，用毛巾沾湿后，覆于脸上．将蒸气吸人。
●保健药蹭
① 流感茶
贯众、板蓝根各30克，甘草15克。上3味药用开水冲泡后，代茶。每日1剂，不拘时频饮。
功效祛风，清热，利咽。适用于流行性感冒。上3味药均有较强的抗流感病毒的作用，且清热解毒功效良好。以药浸泡代茶，既饮服方便，又使药物的成分充分浸出，不致因沸煎而使一些成分遭破坏。
②预防感冒茶
板蓝根，大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。将上述4味花同放人大茶缸中，用沸水冲泡，片刻后饮用。代茶频服。功效清热解毒。适用于预防流行性感冒等。此方除用于防治流感外，对于流行性脑炎、流行性肝炎及流行性呼吸道感染(尤其是病毒性感染)都有较好的预防作用。在疫情流行时，是不可少的保健防病药茶。
其他疗法
●按摩疗法
参考感冒一节。
●危险讯号
如果出现下列情况，应看医生：
*声音嘶哑。
*胸部疼痛。
*呼吸困难。
*出现黄或绿色的痰。
此外，持续地呕吐可能导致虚脱，幼儿及老人发生此状况尤其危险。若有腹痛可能是其他问题的征兆，例如盲肠炎。如果疼痛或呕吐在一天后仍未平息，应看医生。
●医学小常识
如何区分感冒及流行性感冒
虽然这两种疾病有类似之处(包括治疗方法)，但它们是由完全不同的病菌所引起的。感冒的最严重症状可能持续较久，但流行性感冒通常使患者较不舒服。下面是一些常见症状的比较，以区别是由感冒或流行性感冒所致。
发烧：这是流行性感冒的特征且会突然发生。但不常见于感冒。
头痛：这是流行性感冒的显著症状，但不常见于感冒。
全身疼痛：在流行性感冒中，疼痛是常见的而且往往很严重。在感冒中，这一症状轻微
疲倦：在流行性感冒中，疲倦是极为显著的，并可持续2—3周。感冒仅使你稍微疲倦。
流鼻水：有时候，流行性感冒会使你流鼻水，不过，这是感冒常见的症状。
喉咙痛；这症状有时候会伴随流行性感冒。但这是感冒常见的症状。
咳嗽：这是流行性感冒常见的，且情形可能严重。感冒则有轻微到中度的干咳。
(2012-03-09 13:55:49)
