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【中医自然疗法】推荐 这两天回家后，跟朋友们聊天时提到在学堂的一些趣闻，对于这种新的教育方式他们非常感兴趣，有人鼓动我赶紧好好学，以后可以回家办学；对于我提及的中医及练功的方法，他们也觉得挺有意思，因为工作比较忙发现身体素质在一步步地下滑，于是我就“现学现卖”了一下。其实，自古以来，中国人就有很多保健养身的方法，比如我们不少人熟知的：八段锦、五禽戏等。在学堂，老师们自身也一直在采用着不少自然疗法，实践发现效果比较良好： 第一，学堂老师们的身体极少会出现情况，即使有微恙也很快就调节过去，比如我们如果发现喉咙有点不舒服（有时是上火的原因），就直接断食一天，喝点蜂蜜，很快就见效；如果发现颈部有点不舒服，孩子们就会看到老师手里就拎根棍子敲来敲去地就好了。就我自身而言，来到学堂这两年，不仅没有去医院报过到，整个的精气神要比之前在深圳工作时好了很多。 第二，老师们的精力超级充沛。来过学堂的家长们都对老师感叹“你们真是太忙了”，是的，比如班主任老师，要关注孩子的各个方面，从生活、学习、练功到心理、户外活动和孩子一起参与还要细心引导，还要处理与家长的沟通，当然还有自身的提高，如果没有充沛的精力，光把这些事情做完都是一件强度相当高的“体力活”， 就更不说要做出品质了。比如学堂在夏令营期间有实习老师过来当助教（做得事情要比班主任老师少很多）后就发现有点吃不消，光是4小时徒步30公里就累的不行，这也说明在学堂一年的小学教育在身体方面可以全面轻松地超过我们国家所谓的大学教育，不过真的不是学堂有多厉害，而是我们的大学真的不是那么回事了。 第三，对练功也有极大的帮助，身、心、灵更加协调自然。就我自身而已，对于练功的感觉就是从自然疗法找到的，这可能也是人性的一个特点：先尝后买，如果没感觉就不会投入精力。人是身、心、灵的综合体，只有“三位一体”，让身、心、灵协调一致、自然平静，我们才能拥有喜悦的生活。身体作为最有力、最直接的行动创造层面，对心和灵的影响是巨大的，以前张老师经常告诉我们通过练功可以很快地提升思维，也就是“以武证道”，还列举了国内外很多成功人士的事宜来启发我们，但作为应试教育中好学生的我内心就是有点不服气：难道非得通过练功才能“证道”吗？那些做事的人（比如巴菲特，比尔盖茨）不是一样可以成就事业吗？后来才发现自己的愚痴：习武的确不是唯一的途径，但却是最快的途径。通过中医的推小腿肚疗法，加之内家拳的站桩练习，两个月之后，我就感觉气从脚下沉下了下去（在以前的实战对打中身体总是非常飘），在沉的同时身子、脚步开始变得更加灵活，而且更加神奇地是——在身法灵活的同时思维也开始变得更加清晰与灵活。 既然能够取得这么好的实践疗效，很多朋友可能会关心：到底是什么疗法，这么厉害？下面我就将分享一些具体的方法，不过如果没有心的体悟，这些只会变成小“术”，所以本文只是推荐，能不能达到上面所说的三条，真的不敢承诺。如果各位朋友在实践后发现没多大用处，您也就笑笑过去，可能我推荐的这萝卜的确不对您的胃口。 中医自然疗法共分为：拉筋、拍打、倒挂、推（踢）小腿肚、贴墙功、站桩。但从这些怪异的名字看来，就可以深深地领会到祖国医学“道可道，非恒道”的特点，而且只要把握住了道的原则，这些小术第一可以做得非常有收获，第二可以进行升级换代。下面，我们先就老老实实地看如何操作吧。 1. 古语有云：筋长一寸，寿延十年。我们也常常可以看到上了年纪的老人走路经常是蜷着腿往前挪，这就说明其筋已缩，丧失了灵活的弹性。在学堂里面，经过实践的验证：凡是身体比较健康、灵活的老师或孩子，在拉筋时都比较轻松；凡是身体比较僵硬、笨重的老师或孩子，在拉筋时都比较痛苦，夏令营时给一个十三岁的男孩子拉筋（这个家伙平时在家基本就不进行运动，跑步时所花时间是别人的两倍多），结果用老师的话讲就是给他留下了终生难忘的回忆，一个小小的孩子，腿竟然像老人一样难以伸展，不得不感叹我们教育的伟大。 具体的方法，朱增祥老先生已经在书里作了很好的说明，大家上网搜搜就好。这里提供一种简易版本：如果大家没有条件做“拉筋凳”，则利用桌子或床跟衣柜组合也可以进行。 治疗功效：据说朱增祥老先生用此法治疗了很多人，其中包括曾经的港督夫人，对颈部、腿部的疼痛有快速疗效，如果坚持时间够长，似乎对于高血压等也有效果（不过目前我们还没有这个实践经验）。 2. 这个疗法需要准备件“独门武器”——类似于擀面杖的棍子，我们不妨戏称它为“打狗棒”，最好是槐木等实木做的，结实耐用，拿在手里也舒服。 原理也非常简单：人的身体经常会出现痛点，【内经】说“通则不痛，痛则不通”，就是因为经络气机的淤堵，如果通过疏导，让气机通畅，痛点自然就会消失。 作为脑力工作者，学堂老师跟其他白领办公室的朋友一样，要长时间坐着，上课或看电脑，这就会造成目前最为流行的职业病：腰、颈椎和肩膀的疼痛，长期发展下去很容易形成腰椎间盘突出症或颈部错位，带来很大的痛苦。我在以前工作时的一个客户就是长期坐着，结果有一天突然的就头晕眼花，走路都走不稳，到医院CT拍片检查发现是颈部地四个骨头错位，当时我就感叹一个才三十五六岁的人，说有病就有了。以人为鉴，我们可要清醒清醒，同时面对目前西医比较完善庞大的医疗体系，你我的钱是不够它来进一步发展自我的。如果能够防微杜渐，在身体出现一些小的信号时，就通过及时有效的方法把问题解决掉，这样岂不是又痛快又省钱？ 3. 这个方法可能是目前六个方法里面最贵的，需要配备一个健身器材，对于健身爱好者来说，可能比较熟悉——就是您在健身房里看到的做仰卧起坐的“腹肌板”。 不过用的方法要变样：把平时您挂脚的地方换成挂膝窝，把平时的仰卧起坐动作改为顺着斜躺下去就好了。 原理是这样的：人体的筋骨在自然状态下是合理到位的，因为不当的姿势或意外撞击，可能会导致筋骨的部分错位，但这种错位不是跌打损坏，所以只需要利用人体自然的生命智慧就可以让它伸展恢复过来。 治疗功效：据说对于颈部、腰部的疼痛有缓解和治疗作用，不过这两个我都还没使用过；对膝窝有强烈的刺激作用，所以应该对于腿部大关节的气血疏导有很大帮助（我只躺了大概十分钟，就感觉膝窝很快发热、发麻）。 4. 小腿肚上汇集了人体的好几个经络通道，最为重要的两个是胆经和胃经。从这个部位再往下走就即将达到人体的末梢，也是气机最后循环的关口——脚步（特别是涌泉穴），根据理论和实践的验证：这里是人体气机最容易堵的地方，在学堂里无论是老师还是孩子，都不同程度地存在淤堵的情况。在我第一次题和推拿小腿肚时，那种感觉真的是非常不舒服，特别是推拿时感觉就像刮骨一样，不过在其他老师的帮助下，经过十几次这样难忘的回忆，小腿部的经络被成功地疏导开。然后就发现自己的饭量大增，后来问了老师才知道这是开化了脾胃功能后的自然反应；同时在练功或平时气机很容易到达脚底板，经常发现在晚上时脚心很热。 操作方法： A．推拿小腿肚。这需要另外一个人跟您共同配合，去用心感觉小腿肚部位淤堵的小气块，然后用推拿的手法（这个具体无法用语言说明，大家根据情况自己摸索吧）把小气块一点点地往下顺，同时也慢慢地疏散开来。 B．踢小腿肚。这个单独就可以完成，方法是用一只脚去用力踹另外一个小腿肚，身体要有往前走的趋势，同时重心下沉，以防止自己把自己给踹倒了。在踹的时候，一定要用力，去感觉那种疼痛，这说明您正在一步步地疏导开。 5. 这个是新近刚刚学的，据说应该划归道家导引术一类，主要地原理是疏导任督二脉的气机，运动肾部，达到强身的目的。通过目前自身的实践和分享看来，我们大部分人在做得时候都存在“初始化障碍”，所以如果您发现在做的时候身体不适应，做不下去，别着急，先慢慢“初始化”您的身体系统。 操作方法：面墙直立，双脚与肩同宽平行站立，脚尖与鼻尖贴墙，双手和其他部位自然放松；先下，下时吸气，鼻尖始终贴墙，徐徐而落；后上，上时吐气，鼻尖不离墙面，缓缓而升。如此反复七次为一组，每天七组，长期下去，自然会起到保健的作用。 6. 之所以把这个放在最后讲，不是因为它最不重要，而是恰恰相反，这个方法非常重要，但又同时最不好讲。G先生说：语言是最差劲的交流仪。在我写这几个疗法时，再一次深深体会到了这点，怪不得古代医生教徒弟要言传身教，带上十几年才能出来，哪像现在我们的中医学院编基本教材就想着培养出神医，真是笑话。 站桩是内家拳很多不同门派共同推崇的功法，在上个世纪八十年代气功大为流行之时，站桩作为一种“静功”也被很多人所熟知，比如我父亲早年练过气功【鹤翔桩】，他见到我站桩时就对我说这是“静功”的一种，问我练到“真气打通气脉”没有。我当时就犯傻：真能打通气脉，怎么跟老师讲得是一样的？父亲说是真的，他有过亲自的体验，当站桩到达一定地步时，真气从丹田涌遍全身，而且专门去冲击病灶部位，那种神奇的感觉很不一样，所以他记忆犹新。不过很惭愧，我至今只能练到站桩时身体发热的地步，还得继续好好努力。 操作方法：目前关于站桩的著作有很多，各位如果难以辨别，不妨就选目前比较正宗的一派——【浑圆桩】，网上搜“张广玉”就可以看到。这个功法早期为意拳大师王芗斋所创建（准确说可能是继承和发扬），王师有句名言：大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是生生不已之动。这句话听起来可能有点玄，不过破除的是我们一般人的思维认知：这站着似乎不费什么功夫，太简单了吧？不过据说站半小时的运动量大于您打半小时的乒乓球，如果不信，您可以按照要点试一试，看究竟如何。参考的书籍可以看看王安平老先生的【修真心语】。 疗效：神奇的高级效果就不说了（那得经过长时间的易筋换骨才能达到），最基本的就是固本扶阳，调动体内阳气，让“正气内存，邪气不干”。 祝愿大家通过自身的努力，让身体这个伟大的创造体更加强健，从而让我们的人生更加自在舒适。 |
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